「飲み会が苦手…」「できれば行きたくない…」そう思っている人は少なくありません。職場の飲み会や友人同士の集まりに誘われても、気が進まないという人も多いのではないでしょうか？
実は、飲み会が嫌いな人には共通する特徴や心理的な理由があります。お酒が苦手だったり、大人数の場がストレスになったり、時間やお金の無駄に感じたりと、様々な理由で飲み会を敬遠してしまうのです。
とはいえ、完全に断るのが難しい場面もありますよね。そこで今回は、飲み会が嫌いな人の特徴や心理を解説しつつ、上手な断り方や、どうしても参加しなければならない場合の対処法まで詳しく紹介します。
飲み会が苦手な人でも、無理なく人間関係を築ける方法を知って、ストレスのない生活を送りましょう！
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飲み会が嫌いな人の特徴とは？
人付き合いが苦手なタイプ
飲み会が嫌いな人の多くは、人付き合いが得意ではありません。特に初対面の人や親しくない同僚と長時間一緒に過ごすことに強いストレスを感じることがあります。日常的に人と関わるのが苦手な人にとって、飲み会の場は「無理に会話をしなければならない場所」となり、避けたくなる要因になります。
また、社交的な場が苦手な人は、飲み会の雰囲気そのものに馴染めません。会話のキャッチボールが難しかったり、気の利いた話題を提供するのが苦手だったりすると、飲み会の場にいること自体が苦痛になってしまいます。
さらに、社交的な場での「空気を読む」ことが求められるため、それ自体が大きな負担になることもあります。特に内向的な性格の人は、周囲の会話にうまく入れなかったり、沈黙が続くと焦ったりするため、できるだけ飲み会を避けたくなるのです。
お酒が好きではない・飲めない
そもそもお酒が好きではない人や、体質的に飲めない人にとって、飲み会は楽しいものではありません。飲み会の場では、お酒を飲むことが前提になっていることが多いため、「飲めないのに参加しなければならない」という状況がストレスになります。
特に、無理に飲酒を勧められる文化がある職場では、お酒を飲めない人にとって飲み会は苦痛でしかありません。断りづらい雰囲気の中で無理に飲むことを求められると、ますます飲み会が嫌いになってしまいます。
また、お酒を楽しむ人とお酒が苦手な人では、会話のテンションや雰囲気が異なることもあります。酔ってハイテンションになる人たちの中で、シラフのまま過ごすことに気まずさを感じる人も多く、結果として飲み会を避けたくなるのです。
大人数の場がストレスになる
飲み会は基本的に大人数で行われることが多いため、それ自体がストレスになる人もいます。特に内向的な人や、人混みが苦手な人にとっては、飲み会のような騒がしい環境にいることが苦痛に感じられます。
大人数の場では、一人ひとりと深く話すことが難しく、会話が表面的になりがちです。そのため、普段から深い対話を好む人にとっては、飲み会の場が退屈で意味のないものに感じられることもあります。
また、大勢の中で自分がどのように振る舞うべきか考えすぎてしまい、疲れてしまう人もいます。「何か話さないといけない」「場を盛り上げなければならない」というプレッシャーがストレスになり、結果的に飲み会を敬遠するようになるのです。
無駄な時間・お金と感じる
飲み会が嫌いな人の中には、「飲み会にかける時間やお金がもったいない」と感じる人も多くいます。特に、価値観として「お金を使うならもっと有意義なことに使いたい」と考える人にとって、飲み会の出費は無駄に思えてしまいます。
また、飲み会の時間が長引くことで、プライベートな時間が削られることに不満を感じる人もいます。仕事終わりの貴重な時間を、興味のない飲み会に費やすことがもったいなく思え、「その時間があるなら家でゆっくりしたい」「趣味の時間に使いたい」と考えるのです。
さらに、飲み会の場で仕事の延長のような話が続くと、「結局、仕事をしているのと変わらない」と感じる人もいます。仕事とプライベートをしっかり分けたい人にとって、飲み会のような半ば強制的な交流の場は、できれば避けたいものとなります。
仕事とプライベートを分けたい
飲み会が嫌いな人の中には、「仕事とプライベートを完全に分けたい」と考える人もいます。このタイプの人は、仕事が終わったら職場の人と関わりたくないと感じており、飲み会のような場に行くことを避けがちです。
特に、プライベートの時間を大切にしたい人や、一人で過ごす時間を重視する人にとっては、飲み会は余計なイベントになってしまいます。「仕事は仕事」「プライベートはプライベート」と割り切っているため、職場の人間関係を深めるための飲み会にはあまり価値を感じないのです。
また、飲み会の場では、仕事以外のプライベートな話題が出ることも多く、それが苦手な人もいます。仕事関係の人に自分のプライベートな部分を知られたくない、深入りされたくないと感じる人にとって、飲み会は気が進まないイベントになりがちです。
なぜ飲み会が嫌いなのか？心理的な理由
人と話すのが疲れる
飲み会が嫌いな人の中には、「人と話すだけで疲れる」と感じる人が少なくありません。特に、内向的な性格の人や、普段から人付き合いにエネルギーを使うタイプの人にとっては、飲み会は非常に消耗するイベントになりがちです。
飲み会では、普段あまり話さない同僚や上司とも会話をしなければならず、気を遣う場面が多くなります。会話の内容を考えたり、適切なリアクションを取ったりすることに神経を使いすぎて、終わる頃にはぐったりしてしまうのです。
また、社交的な場が苦手な人にとっては、「うまく会話をしなければならない」というプレッシャーがストレスになります。特に、大勢の人がいる中で話すのが苦手な場合、何を話せばいいのか分からず、ますます飲み会が嫌いになってしまいます。
気を遣いすぎてしまう
飲み会の場では、相手に気を遣いすぎることが原因で疲れてしまう人もいます。たとえば、場を盛り上げるために無理に話題を提供したり、上司や先輩の機嫌を伺ったりと、常に周囲を気にしながら過ごさなければならないのです。
特に、職場の飲み会では「失礼のないように振る舞わなければならない」と考えすぎてしまう人が多く、リラックスできないことが大きなストレスになります。たとえば、上司にお酒を注ぐタイミングを考えたり、誰かが話しているときに適切な相槌を打ったりと、細かい気配りを求められることが負担になってしまうのです。
また、お酒の場では、普段は気にしないような細かいマナーや立ち振る舞いに注意を払わなければならず、それが疲れる要因にもなります。「失礼なことを言ってしまったらどうしよう」「うまく会話を回せるだろうか」と気にしすぎることで、飲み会が苦痛になってしまうのです。
お酒の席のノリが苦手
飲み会の席では、特有の「ノリ」が求められることが多く、それに馴染めない人にとっては苦痛になります。特に、宴会のような場では、盛り上がるために大声を出したり、無理にテンションを上げたりすることが求められることがありますが、それが苦手な人にとっては辛い時間になってしまいます。
また、飲み会では「飲め飲め」といった強要があったり、無理に盛り上げようとする雰囲気があったりすることも多いです。こうしたノリについていけないと、「場を壊してしまうのではないか」と感じてしまい、飲み会自体を避けるようになります。
特に、静かに落ち着いて過ごしたいタイプの人にとっては、大騒ぎするような飲み会の雰囲気が合わず、「どうしてこんなに騒がないといけないのか？」と疑問に思ってしまうこともあります。
会社の上下関係が気になる
飲み会は、ただの交流の場ではなく、会社の上下関係が色濃く出る場でもあります。特に、上司や先輩がいる飲み会では、自由に振る舞うことが難しく、緊張してしまう人が多いです。
例えば、「上司のお酒が空になったら注がなければならない」「話を振られたら、うまく答えなければならない」といった暗黙のルールがあるため、気を遣いすぎてしまうのです。また、上司や先輩の機嫌を損ねないように振る舞う必要があり、本音で楽しむことができません。
さらに、仕事の延長のような飲み会では、仕事の話が中心になることが多く、結局リラックスする時間にはなりません。仕事の悩みや人間関係の問題を忘れたいのに、飲み会に参加することでさらにストレスが増えてしまうこともあるのです。
プライベートな時間を優先したい
飲み会を嫌う人の中には、「仕事が終わったら、自分の時間を大切にしたい」と考える人も多いです。特に、趣味や家族との時間を大切にしたい人にとって、飲み会に参加することでその時間が削られてしまうのは大きなストレスになります。
例えば、「家でゆっくり映画を見たい」「趣味の時間を楽しみたい」「早く寝て明日に備えたい」といった考えを持つ人にとって、飲み会に行くことはただの負担になってしまいます。無理に参加すると、「この時間があれば○○ができたのに」と後悔してしまい、さらに飲み会が嫌いになってしまうのです。
また、最近ではリモートワークや個人の時間を大切にする考え方が広まっているため、「仕事が終わったら仕事関係の人とは関わりたくない」と思う人も増えています。そのため、飲み会という文化自体が時代遅れに感じられ、無理に付き合う必要がないと考える人も増えているのです。
飲み会が嫌いな人が感じるデメリットとメリット
飲み会を避けることでのデメリット
飲み会が嫌いで避け続けることには、いくつかのデメリットがあります。まず、職場や友人との関係が希薄になる可能性があります。特に、仕事の飲み会では、普段話さない人と交流できる機会があるため、参加しないと「付き合いの悪い人」と思われることもあります。
また、飲み会では仕事のオフィシャルな場では聞けない話や、職場の裏事情などが飛び交うことがあります。こうした情報を得られないと、仕事の進め方や社内の人間関係において、不利になることもあります。
さらに、飲み会は上司や先輩と距離を縮めるチャンスでもあります。普段、仕事上であまり話さない人ともフランクに会話できる場なので、これを避けることで、昇進や評価に影響が出ることもあるかもしれません。
飲み会を断るメリット
一方で、飲み会を断ることで得られるメリットもあります。まず、自分の時間を確保できることが最大の利点です。仕事が終わった後に、趣味や家族との時間を楽しんだり、十分な休息を取ったりすることで、翌日のパフォーマンスも向上します。
また、無駄な出費を抑えることができます。飲み会の費用は決して安くはなく、頻繁に参加していると、かなりの金額を使うことになります。飲み会を断ることで、貯金や自己投資にお金を回すことができるのです。
さらに、無理に飲酒をしなくて済むため、健康を守ることもできます。特に、体質的にお酒が合わない人や、健康を意識している人にとっては、飲み会を避けることで余計な負担を減らせます。
無理に参加することでのストレス
飲み会が嫌いなのに無理に参加すると、ストレスが溜まる原因になります。特に、飲み会の場の雰囲気が苦手な人にとっては、終始気を遣い続けなければならず、精神的な負担が大きくなります。
また、飲み会が終わる時間が遅くなると、睡眠不足につながることもあります。翌日に仕事があるのに、遅くまで付き合わなければならないのは、大きなストレスです。これが続くと、仕事のモチベーションや体調にも悪影響を及ぼすことになります。
さらに、無理にお酒を飲まされるような環境では、自分の意思を貫くことが難しくなります。断りづらい雰囲気の中で飲み続けることで、体調を崩したり、翌日の仕事に影響が出たりすることもあるのです。
飲み会を好きになることはできる？
飲み会が嫌いな人でも、工夫次第で楽しめるようになることはあります。例えば、「飲むことよりも食事を楽しむ」「自分のペースで参加する」「会話を無理に盛り上げようとしない」など、自分なりの楽しみ方を見つけることで、飲み会に対する抵抗感を減らすことができます。
また、気の合う人とだけ交流することで、飲み会の場を少しでも快適にすることも可能です。全員と無理に話す必要はなく、自分が楽しいと思える人と会話をすることで、少しずつ飲み会に慣れていくこともできます。
飲み会の価値観は人それぞれ
最終的に、飲み会に対する価値観は人それぞれです。飲み会が好きな人もいれば、嫌いな人もいますし、どちらが正しいということはありません。大切なのは、自分にとって無理のない範囲で、飲み会との付き合い方を考えることです。
無理に飲み会に参加してストレスを感じるくらいなら、適度に距離を置くことも大切です。一方で、仕事上の付き合いとして、最低限のコミュニケーションを取るために、たまには参加するのも一つの方法でしょう。
結局のところ、飲み会の参加を強制されるものではなく、自分の価値観やライフスタイルに合わせて選択することが重要なのです。
飲み会を断る方法と角が立たない伝え方
体調や予定を理由にする
飲み会を断る際に最も無難な理由として、「体調が悪い」や「すでに予定がある」と伝える方法があります。この方法なら、相手に不快な思いをさせず、角が立ちにくいです。
例えば、「最近体調を崩しやすいので、今日は早めに休みます」と伝えれば、無理に引き止められることは少ないでしょう。また、「家族の予定が入っていて…」や「友人との約束があるので」といった理由も有効です。
ただし、同じ言い訳を何度も使うと、「またか…」と思われる可能性があるので、適度に使い分けることが大切です。また、「体調が悪い」と言ってしまうと、翌日元気な姿を見せたときに不自然に思われることもあるので、使い方には注意が必要です。
仕事のパフォーマンスを理由にする
仕事に影響が出ることを理由にすれば、上司や同僚も納得しやすくなります。「明日朝早いので、今日は早めに帰ります」や「今週は締め切りが多く、体調を整えたいので」といった伝え方なら、相手も理解しやすいでしょう。
また、「飲み会よりも仕事の成果を重視する」という姿勢を見せることで、真面目な印象を与えることができます。例えば、「最近仕事の進捗が遅れているので、今日は残業して対応します」といった理由を伝えれば、周囲も納得しやすくなります。
ただし、「忙しいから」と毎回断ると、「飲み会を避けるための言い訳」と思われてしまう可能性があるため、適度にバランスを取ることが大切です。
「お酒が苦手」で通す
シンプルに「お酒が苦手なので」と伝えるのも一つの方法です。特に、体質的にアルコールが合わない人なら、無理に誘われることも少なくなります。
また、「お酒を飲むとすぐに具合が悪くなる」と伝えれば、相手も納得しやすいです。「以前飲みすぎて体調を崩したことがあるので、できるだけ避けています」と具体的に話すのも効果的です。
さらに、「お酒を飲むとすぐに顔が赤くなるので、あまり飲みたくないんです」といった軽いトーンで伝えると、相手も深く追及しにくくなります。お酒を勧められた際にも、「医者に止められている」と伝えれば、それ以上強要されることは少ないでしょう。
回数を減らして上手に断る
飲み会を完全に避けるのではなく、「たまに参加する」ことで、断りやすくする方法もあります。例えば、「月に1回だけ行く」と決めておけば、「前回行ったので、今回は遠慮します」といった理由が使いやすくなります。
また、「前回参加したので、今回は控えます」といった伝え方なら、相手も納得しやすくなります。完全に拒否するのではなく、適度な距離感を保ちながら、無理のない範囲で参加するのも一つの方法です。
特に、会社の飲み会の場合、年末の忘年会や歓送迎会などの重要なイベントには参加しておくと、「必要なときには来る人」という印象を持たれ、普段の飲み会は断りやすくなります。
代替案を提案する（ランチやオンライン交流など）
飲み会が苦手な場合、代わりの方法で交流を提案するのも良い方法です。例えば、「飲み会よりもランチの方が落ち着いて話せるので、今度一緒にランチに行きませんか？」と提案すれば、相手も納得しやすくなります。
また、最近ではオンライン飲み会やカジュアルなカフェ会など、飲み会以外の交流方法も増えています。「飲み会は苦手ですが、○○なら参加したいです」と伝えれば、無理なく交流の機会を作ることができます。
特に、社内のコミュニケーションを大切にしたい場合、別の方法で関係を築くことが重要です。例えば、「仕事の話をじっくりしたいので、今度1対1で話しましょう」といった形で、個別に交流の機会を作るのも効果的です。
飲み会に参加しないからといって、人間関係が悪くなるわけではありません。自分に合った方法で、無理のない範囲で人付き合いを続けることが大切です。
どうしても飲み会に参加しなければならない時の対処法
無理に飲まない・自分のペースを守る
飲み会に参加しなければならない場合でも、お酒を無理に飲む必要はありません。特に、体質的にお酒が合わない人や、健康上の理由で控えたい人は、自分のペースを守ることが大切です。
「体質的にアルコールがダメなので、ノンアルコールでいきます」と最初に宣言してしまえば、無理に勧められることは少なくなります。また、ウーロン茶やソフトドリンクを頼んでおけば、周囲のペースに巻き込まれずに済みます。
もし「一杯だけでも飲め」と言われた場合は、「医者から止められていて…」や「すぐに具合が悪くなるので」と伝えると、相手も無理に勧めにくくなります。自分の健康を理由にすれば、納得してもらいやすいです。
また、飲み会の場では「乾杯だけビールで、その後はソフトドリンクにする」といった工夫をすると、場の雰囲気を壊さずに済みます。最初の一杯だけ付き合い、それ以降は自分のペースで飲むようにするのも一つの方法です。
短時間で切り上げる工夫
どうしても飲み会に参加しなければならない場合でも、長時間付き合う必要はありません。最初の1〜2時間だけ参加し、その後は早めに帰るという選択肢もあります。
「明日朝早いので、今日は早めに失礼します」と伝えれば、無理に引き止められることも少なくなります。また、「次の予定があるので、○時までしかいられません」と事前に伝えておけば、スムーズに退席できます。
特に、会社の飲み会では、一次会だけ参加して二次会は断るという方法も有効です。「一次会だけでも顔を出しておこう」というスタンスでいれば、最低限の付き合いをしつつ、自分の時間も確保できます。
また、あらかじめ「この後、家族との予定があるので」や「今日は用事があって長くはいられません」と言っておくと、スムーズに帰ることができます。無理に最後まで付き合うのではなく、自分のペースで参加することが大切です。
自分の得意な話題を用意する
飲み会が苦手な人は、会話の流れについていけずに居心地の悪さを感じることがあります。そのため、事前に自分が話しやすい話題を用意しておくと、スムーズに会話に入ることができます。
例えば、「最近ハマっている趣味の話」や「おすすめの映画・ドラマの話」など、相手も興味を持ちやすい話題を考えておくと良いでしょう。仕事の話ばかりではなく、プライベートな話題を交えることで、自然な会話がしやすくなります。
また、相手の話に興味を持ち、質問をすることで、会話を盛り上げることもできます。例えば、「○○さんって、普段どんな趣味があるんですか？」といった質問を投げかけるだけでも、相手が話しやすくなります。
無理に盛り上げようとせず、自分のペースで会話を楽しむことが大切です。話題に困ったときは、「最近のニュース」や「流行している話題」などをチェックしておくと、会話のきっかけを作りやすくなります。
事前に食事を済ませておく
飲み会の料理が苦手な場合や、あまりお酒を飲みたくない場合は、事前に軽く食事を済ませておくのも効果的です。
空腹の状態で飲み会に行くと、どうしても食事を頼まなければならなくなり、相手に合わせて飲み食いしなければならなくなります。しかし、事前に少し食べておけば、「あまりお腹が空いていないので、軽くつまむ程度で大丈夫です」と伝えやすくなります。
また、空腹のままお酒を飲むと、酔いやすくなってしまうため、少しでも何か食べておくことで、体への負担を軽減することができます。特に、お酒をあまり飲みたくない人は、事前に食事をしておくことで、無理にアルコールを勧められる場面を減らすことができます。
さらに、飲み会の場で「食事をしながら楽しむ」というスタンスを取ることで、お酒を控えることができます。「料理を楽しみに来ました」と言えば、お酒を飲むことにこだわらずに済みます。
自分の楽しめる方法を見つける
飲み会が嫌いでも、少しでも楽しめる方法を見つけることで、苦痛を軽減することができます。例えば、「自分の好きな料理を楽しむ」「話しやすい人とだけ話す」など、自分なりの楽しみ方を考えるのも一つの方法です。
また、「飲み会は情報収集の場」と割り切ることで、参加するモチベーションを上げることもできます。普段は聞けない話を聞いたり、上司や同僚の意外な一面を知ることで、仕事にも役立てることができます。
特に、どうしても断れない飲み会に参加する場合は、「短時間で終わらせる」「自分のペースを守る」「楽しめる部分だけ楽しむ」といった工夫をすることで、少しでもストレスを減らすことができます。
無理に飲み会を楽しもうとする必要はありませんが、少しでも気楽に参加できるよう、自分なりの工夫をしてみると良いでしょう。
まとめ
飲み会が嫌いな人には、それぞれの理由や特徴があります。人付き合いが苦手、お酒が好きではない、大人数の場がストレスに感じる、時間やお金がもったいないと考えるなど、様々な理由があるのです。また、飲み会を避けることにはデメリットもありますが、無理に参加することでストレスが溜まるリスクもあります。
重要なのは、飲み会を無理に好きになろうとするのではなく、自分の価値観やライフスタイルに合わせた付き合い方をすることです。どうしても断りたい場合は、角が立たないようにうまく伝える方法を工夫すると良いでしょう。また、やむを得ず参加しなければならない場合は、自分のペースを守りながら負担を減らす工夫をすることが大切です。
飲み会が苦手でも、適度な距離を保ちながら、必要な人間関係を築くことは可能です。無理をせず、自分のスタイルに合った方法で飲み会と付き合っていくことが、ストレスなく社会生活を送るポイントになります。