東京マラソンの参加費は高い？その理由とお得に走る方法を徹底解説！

この記事では、東京マラソンの参加費の詳細や、高額な理由、そしてお得に参加する方法について徹底解説します。さらに、大会当日を楽しむための準備や心構えについても紹介しますので、ぜひ最後までご覧ください！

東京マラソンは、国内外から3万8,000人以上のランナーが集まる日本最大級のマラソン大会です。しかし、「参加費が高い」と感じる人も多いのではないでしょうか？

この記事では、東京マラソンの参加費の詳細や、高額な理由、そしてお得に参加する方法について徹底解説します。さらに、大会当日を楽しむための準備や心構えについても紹介しますので、ぜひ最後までご覧ください！

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東京マラソンの参加費はいくら？基本情報をチェック

東京マラソン2025の参加費は以下の通りです。

これらの料金には、参加料、事務手数料、消費税が含まれています。

なお、東京マラソン財団は2025年1月22日の理事会決議により、2026年大会から参加料の改定を予定しています。

また、エントリー期間は2024年8月1日から開始されます。

チャリティーランナーの参加費

• 最低寄付金額：10万円（これに加えて参加費が必要）

このように、一般枠とチャリティー枠では費用に大きな違いがあります。

一般ランナーとチャリティーランナーの違い

一般ランナーは抽選によって選ばれ、当選すれば参加費を支払います。一方、チャリティーランナーは抽選なしで参加できますが、10万円以上の寄付が必要です。

メリット・デメリットを比較すると以下の通りです。

チャリティー枠は高額ですが、確実に出走できるというメリットがあります。

参加費の内訳と使い道は？

東京マラソンの参加費には、大会運営に関するさまざまな費用が含まれています。

主な使い道

• 運営スタッフやボランティアの費用
• コースの安全対策（医療チーム、救護所の設置）
• 交通規制や警備費用
• 参加賞（Tシャツ、完走メダルなど）

このように、参加費は大会をスムーズに運営し、安全なレースを提供するために使われています。

他の主要マラソン大会との参加費比較

東京マラソンの参加費は高いと言われますが、実際に他の国内外の大会と比べてみましょう。

こうしてみると、海外のメジャーマラソンと比べれば東京マラソンの参加費はむしろ安い部類に入ります。

参加費以外にかかる費用も考慮しよう

東京マラソンに参加するには、参加費以外にもさまざまな費用がかかります。

主な追加費用

• 交通費（新幹線や飛行機代）
• 宿泊費（東京のホテルは大会前後に高騰する傾向あり）
• 食事代（レース前の栄養管理も重要）
• ランニングギア（シューズやウェアの準備）

特に遠方から参加する場合、トータルで5万円〜10万円ほどの出費を想定しておくと良いでしょう。

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東京マラソンの参加費が高い理由とは？

大会運営の規模とコスト

東京マラソンは3万8,000人以上が参加する国内最大規模の大会です。大規模な大会には多くの運営費がかかります。

主な運営コスト

• コース設営（スタート・ゴール地点の設備設置）
• スタッフやボランティアの配置
• ゴール後のケア（給水・栄養補給・防寒対策）

規模が大きくなるほど運営コストも増えるため、参加費が高くなるのは仕方のないことです。

厳格な安全対策と医療サポート

東京マラソンは安全対策にも力を入れています。

安全対策のポイント

• コース上に複数の救護所を設置
• 医療スタッフ・AEDの配置
• 緊急時のための警備・警察との連携

過去にはレース中に体調を崩したランナーが救護されるケースもあり、安全管理のための費用は必要不可欠です。

交通規制や警備の重要性

東京マラソンでは都内の主要道路が長時間にわたり封鎖されます。

交通規制に伴うコスト

• 交通整理のための警備員の配置
• 影響を受ける住民や店舗への対応
• 渋滞を最小限にするための調整

これらの費用も参加費の一部として含まれています。

豪華な参加賞や完走メダル

東京マラソンの参加者には、オリジナルのTシャツやメダルが配布されます。

参加賞の内容

• 大会限定Tシャツ（ブランドコラボの年もあり）
• フィニッシャータオル
• 完走メダル（デザインが毎年異なる）

特に完走メダルは、東京マラソンの大きな魅力の一つとなっています。

チャリティー活動への貢献

東京マラソンでは、チャリティー活動にも力を入れています。

寄付金の活用例

• 被災地支援プロジェクト
• スポーツ振興・障がい者支援
• 環境保護活動

大会を通じて社会貢献ができる点も、東京マラソンの特徴の一つです。

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東京マラソンの参加費をお得にする方法

早めに申し込むメリット

東京マラソンは毎年人気が高く、抽選方式で参加者が決まります。申し込みを早めに行うことで、参加できるチャンスを広げられます。

早めの申し込みが有利な理由

1. エントリー期間を逃さない
   • 東京マラソンの申し込みは約5か月前にスタート。締切を過ぎると参加できません。
2. チャリティー枠の確保
   • 先着順のチャリティー枠は定員に達すると受付終了。早めに寄付すれば確実に出走可能。
3. ホテルや交通手段の確保
   • 大会前後は東京のホテルが値上がりするため、早めに予約することで費用を抑えられる。

東京マラソンは申し込みが集中しやすいため、エントリー期間を確認し、忘れずに申し込むことが重要です。

チャリティー枠を活用する

一般枠は抽選ですが、チャリティー枠は先着順なので確実に出走できます。費用はかかるものの、社会貢献にもつながるため、価値のある選択肢です。

チャリティー枠のメリット

• 抽選に左右されず確実に出走可能
• 企業や団体の支援で寄付金を集めることも可能
• チャリティーランナー専用の特典（Tシャツ、特別エリアの利用など）

企業のCSR活動の一環として支援を受けられる場合もあるため、勤務先や知人に協力をお願いするのも一つの手です。

企業スポンサー枠に応募する

東京マラソンにはスポンサー企業が提供する特別枠があります。企業のキャンペーンに応募することで、無料または割引価格で出走できることがあります。

企業スポンサー枠の種類

• スポーツブランドの抽選枠（例：シューズ購入者限定）
• 旅行会社のマラソンツアーパッケージ
• 健康食品メーカーのキャンペーン枠

企業によってはSNSキャンペーンを実施することもあるため、公式サイトやSNSをチェックしておくと良いでしょう。

抽選方式の攻略法とは？

東京マラソンの一般枠は毎年数倍の倍率になるため、当選するにはコツが必要です。

当選率を上げるためのポイント

1. 複数の方法で申し込む
   • 一般枠だけでなく、チャリティー枠や企業枠にもエントリーする。
2. グループエントリーを活用
   • 友人と一緒に申し込むと、当選確率が上がる場合がある。
3. 他の大会の実績を作る
   • 東京マラソンの姉妹大会（大阪マラソン、名古屋ウィメンズなど）に参加し、実績を積むと当選しやすいという噂も。

一度落選しても諦めずに、他の枠を活用してチャンスを増やしましょう。

遠征費を節約するコツ

遠方から参加する場合、交通費や宿泊費が大きな負担になります。以下の方法で節約しましょう。

交通費を抑える方法

• 早めの予約（新幹線や飛行機の早割を活用）
• 格安バスやLCCを利用
• マイルやポイントを活用（航空会社のマイル、クレジットカードのポイントを使う）

宿泊費を抑える方法

• 大会前にホテルを予約（エントリー直後ならまだ安い）
• ビジネスホテルやカプセルホテルを利用
• 友人宅やゲストハウスを活用

少しの工夫で数万円の節約が可能になるため、しっかり計画を立てましょう。

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東京マラソン参加費を払う価値はある？参加者の声

初参加ランナーのリアルな感想

初めて東京マラソンに参加したランナーの多くが「参加費に見合う価値がある」と感じています。

主な感想

• 「世界的な大会に参加できる感動はプライスレス！」
• 「沿道の応援がすごくて、最後まで頑張れた」
• 「大会の運営がしっかりしていて、安心して走れた」

高額な参加費でも、それ以上の経験が得られるのが東京マラソンの魅力です。

リピーターが語る東京マラソンの魅力

何度も東京マラソンに出場しているリピーターにとって、参加費は「価値のある投資」です。

リピーターの意見

• 「年々運営が改善され、より快適に走れるようになった」
• 「毎回違う景色や雰囲気を楽しめる」
• 「目標を持って走ることでモチベーションが維持できる」

リピーターが多いのは、東京マラソンならではの魅力があるからこそです。

参加費に見合う特典とは？

東京マラソンの参加者は、多くの特典を受けられます。

主な特典

• 大会限定Tシャツや完走メダル
• 給水・補給食の充実（エイドステーションが豊富）
• 一流ランナーと同じコースを走れる体験

特に完走メダルは、ランナーにとって特別な思い出になります。

他のマラソン大会と比較したメリット

他の国内マラソンと比べても、東京マラソンには特別な魅力があります。

東京マラソンの優れた点

• 世界6大マラソンの1つ（ワールドマラソンメジャーズ）
• 都心を走るコースで観光気分も楽しめる
• 3万8,000人が参加する一大イベント

ランナーとして一度は走るべき大会と言えるでしょう。

高額でも「走ってよかった！」と思う瞬間

高い参加費を払っても、多くのランナーが「また走りたい」と思う理由があります。

感動の瞬間ベスト3

1. スタート時の高揚感（都庁前からの壮大なスタート）
2. 沿道の応援の温かさ（10万人以上の応援が力になる）
3. ゴールの達成感（フィニッシュ後の感動は言葉にならない）

参加費以上の価値がある体験ができるのが、東京マラソンの大きな魅力です。

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東京マラソンをもっと楽しむために！おすすめの準備と心構え

事前のトレーニングと体調管理

東京マラソンを楽しむためには、しっかりとした準備が必要です。完走を目指すなら、計画的なトレーニングと体調管理が欠かせません。

効果的なトレーニング方法

1. 長距離走の練習
   • 週1回は20km以上のロングランを取り入れる。
2. ペース走で本番に備える
   • 目標ペースを決め、一定のスピードで走る練習をする。
3. 坂道や階段を活用して足腰を強化
   • 東京マラソンは平坦なコースが多いが、筋力強化は不可欠。
4. レース前は疲労を抜く
   • 本番の1週間前はトレーニングを軽めにし、体を休ませる。
5. レース前のシミュレーション
   • 当日の時間帯に合わせて試走し、本番の流れをイメージする。

また、体調管理も重要です。食事や睡眠をしっかり取り、風邪やケガを防ぎましょう。

当日の持ち物リスト

マラソン当日は、忘れ物をすると大きな影響を受ける可能性があります。以下の持ち物リストを参考に準備しましょう。

✅ 必須アイテム

• ゼッケン＆計測チップ（事前に送られてくるので忘れずに）
• ランニングシューズ（履き慣れたものを使用）
• ランニングウェア（気温に応じた服装）
• 補給食（エネルギージェル・塩タブレット）
• スマホ＆ICカード（帰宅用）

✅ あると便利なアイテム

• アームウォーマーや手袋（寒さ対策）
• サングラス（晴天時の眩しさ対策）
• 防寒用ポンチョやゴミ袋（スタート前の寒さ対策）
• ワセリン（靴ずれ・擦れ防止）

万全の準備をして、当日を迎えましょう！

スタート前の注意点とウォーミングアップ

東京マラソンのスタート地点は多くのランナーで混雑します。スムーズにスタートを切るために、以下の点に注意しましょう。

スタート前のポイント

• トイレは早めに済ませる（混雑するので余裕を持って並ぶ）
• スタートエリアへ早めに移動する（整列時間に遅れないように）
• 気温に合わせて服装を調整する（スタート直前に不要な服を脱ぐ）

また、ウォーミングアップとして軽くジョギングやストレッチをしておくと、ケガの予防になります。

レース中のペース配分と給水戦略

42.195kmを完走するためには、適切なペース配分と給水戦略が重要です。

ペース配分の基本

• 前半は抑えめに走る（飛ばしすぎると後半でバテる）
• 10kmごとにペースを確認（無理せず自分のペースを維持）
• 30km以降は気持ちで乗り切る（疲れが出ても粘り強く）

給水・補給のポイント

• エイドステーションを活用（水分・エネルギー補給を忘れずに）
• 塩分補給も忘れずに（汗をかくと塩分不足になりやすい）
• レース前に試した補給食を使う（新しいものは本番で試さない）

正しいペースと給水管理で、最後まで力を出し切りましょう！

ゴール後のケアとリカバリー方法

東京マラソンのフィニッシュ後は、適切なリカバリーをすることが大切です。

ゴール後にやるべきこと

1. 歩いてクールダウン（急に止まらず、ゆっくり歩く）
2. 水分と栄養補給をする（スポーツドリンクやおにぎりが◎）
3. ストレッチを行う（翌日の筋肉痛を軽減）
4. お風呂やアイシングで回復を促す（温冷療法が効果的）
5. しっかり睡眠を取る（疲労回復には7〜8時間の睡眠が必要）

大会後のケアを怠ると、次の日の生活に影響が出るので、しっかり回復を意識しましょう。

まとめ

東京マラソンの参加費は決して安くはありませんが、その金額には大会運営、安全対策、特典など多くの価値が含まれています。

東京マラソンに関する重要ポイント

• 一般参加費は23,300円（国内）
• チャリティー枠なら確実に参加可能（10万円以上の寄付）
• 大会運営や安全対策のためのコストがかかる
• 早めの申し込みや企業枠の活用でお得に参加できる
• しっかり準備すれば、参加費以上の価値を感じられる

東京マラソンは、ランナーにとって一生の思い出になるイベントです。ぜひ挑戦して、最高の体験を楽しんでください！