3月といえば、春の訪れを感じる季節。寒さが和らぎ、桜や菜の花が咲き始める頃ですね。ひな祭りやホワイトデー、卒業式といった行事もあり、新生活に向けた準備が始まる時期でもあります。
また、いちごや春キャベツなどの旬の食材を味わったり、お花見やいちご狩りに出かけたりと、楽しみがたくさん詰まった季節です。
今回は「3月といえば？」をテーマに、春ならではのイベントや食べ物、おすすめの旅行先、暮らしの知恵を詳しくご紹介します！
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3月といえば何がある？春を感じるイベント・行事
ひな祭り（3月3日）
ひな祭りは、日本の伝統的な行事で、女の子の健やかな成長と幸せを願う日です。ひな人形を飾り、ちらし寿司やひなあられ、白酒などを楽しむのが一般的です。ひな祭りの由来は平安時代に遡り、当時は紙の人形を川に流す「流し雛」が行われていました。現在でも、地域によっては流し雛の風習が残っています。
また、ひな人形の飾り方にはルールがあり、関東と関西では並べ方が異なることも興味深いポイントです。関東では「向かって左にお内裏様、右にお雛様」、関西では「向かって右にお内裏様、左にお雛様」とされることが多いです。
最近では、家庭のスペースに合わせたコンパクトなひな人形や、キャラクターをモチーフにした可愛いひな人形も人気を集めています。家族で楽しむひな祭りの工夫として、手作りのひな人形を作るワークショップに参加したり、おしゃれなひな祭りスイーツを楽しむのもおすすめです。
ホワイトデー（3月14日）
ホワイトデーは、バレンタインデーのお返しをする日として日本で生まれた習慣です。もともとは1970年代に日本の菓子業界が広めたイベントで、現在ではチョコレートやクッキー、マカロンなどのお菓子を贈るのが一般的になっています。
お返しの意味にも注目したいところです。たとえば、マシュマロは「あなたの気持ちをやわらかく包み込む」、キャンディは「あなたのことが好き」、クッキーは「友達でいよう」など、贈るお菓子によって意味があるとされています。最近では、スイーツ以外にもハンドクリームやアクセサリーなどのプレゼントを贈る人も増えています。
また、ホワイトデーは日本独自の文化であり、海外ではこのようなお返しの習慣はあまり見られません。日本の特別なイベントとして、相手の好みに合わせた心のこもった贈り物を選ぶのがポイントです。
春分の日（3月20日頃）
春分の日は、昼と夜の長さがほぼ等しくなる日で、毎年3月20日頃に訪れます。この日を境に、徐々に昼の時間が長くなり、本格的な春の訪れを感じることができます。春分の日は「自然をたたえ、生物をいつくしむ日」として国民の祝日に制定されており、日本では伝統的に「お彼岸」の時期と重なります。
お彼岸には、お墓参りをする家庭も多く、先祖を敬う大切な行事のひとつとされています。また、お彼岸の時期に食べる「ぼたもち」は、春に咲く牡丹の花にちなんで名付けられたものです。秋の「おはぎ」と同じく、もち米とあんこで作られますが、春はこしあん、秋はつぶあんを使うことが多いのが特徴です。
卒業式・送別会シーズン
3月は卒業式や送別会が行われる季節です。特に学生にとっては、これまでの学校生活を締めくくる大切なイベントとなります。卒業式では、袴姿の女性やスーツ姿の学生が多く見られ、卒業ソングが流れると感動的な雰囲気に包まれます。
また、社会人にとっても3月は異動や転職が多い時期であり、送別会を開く機会が増えます。送別の際には、感謝の気持ちを込めたメッセージカードや、小さなプレゼントを贈るのが一般的です。最近ではオンラインで送別会を開いたり、動画メッセージを贈るといった新しい形の送別スタイルも増えています。
花粉症の本格化
3月といえば、花粉症に悩む人が増える時期でもあります。スギ花粉がピークを迎え、目のかゆみや鼻水、くしゃみなどの症状がつらくなる人も多いでしょう。花粉症対策としては、マスクやメガネの着用、室内の空気清浄機の使用、こまめな洗顔やうがいが効果的とされています。
また、最近では乳酸菌を摂取することで花粉症の症状が和らぐという研究もあり、ヨーグルトや発酵食品を積極的に摂る人も増えています。さらに、花粉をブロックするスプレーや、鼻に塗るタイプの花粉対策グッズなども注目されています。花粉症に悩まされる3月だからこそ、しっかりとした対策をとることが重要です。
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3月に旬を迎える食べ物！春の味覚を楽しもう
いちご（あまおう・とちおとめなど）
3月といえば、甘くてみずみずしい「いちご」が旬を迎える季節です。スーパーや果物店でも多くの品種が並び、いちご狩りを楽しむ人も増えます。特に人気のある品種には、福岡県産の「あまおう」や栃木県産の「とちおとめ」などがあります。「あまおう」は大粒で甘みが強く、「とちおとめ」は酸味と甘みのバランスが絶妙で、どちらも人気の高い品種です。
いちごはそのまま食べるのはもちろん、ショートケーキやパフェ、いちご大福などのスイーツにもよく使われます。3月はカフェやパティスリーでも、いちごを使った限定メニューが登場することが多く、スイーツ好きにはたまらない季節です。
また、いちごはビタミンCが豊富に含まれており、美肌や風邪予防にも効果的です。1日に5～6粒食べるだけで、1日のビタミンC推奨摂取量を満たせると言われています。いちごを食べることで、春の訪れをより一層楽しむことができるでしょう。
春キャベツ（柔らかく甘みがある）
春キャベツは3月から5月にかけて旬を迎える野菜で、冬のキャベツと比べて葉が柔らかく、甘みが強いのが特徴です。冬キャベツがぎゅっと詰まっているのに対し、春キャベツはふんわりと巻いており、生で食べても美味しいため、サラダやコールスローにぴったりです。
春キャベツの代表的な食べ方としては、塩昆布と和えて即席漬けにしたり、オリーブオイルと塩でシンプルに味付けして蒸し焼きにするのもおすすめです。また、お好み焼きや回鍋肉（ホイコーロー）に使うと、甘みとシャキシャキ感が引き立ち、一味違う美味しさが楽しめます。
栄養面では、キャベツにはビタミンCや食物繊維が豊富に含まれており、胃腸の調子を整える効果があります。特に春は環境の変化でストレスを感じやすい時期なので、胃に優しい春キャベツを積極的に取り入れるとよいでしょう。
新じゃがいも（ホクホク食感が魅力）
新じゃがいもは、通常のじゃがいもよりも皮が薄く、水分を多く含んでいるため、ホクホクしながらもしっとりとした食感が楽しめます。特に3月～5月にかけて旬を迎える新じゃがは、皮ごと調理するのがおすすめです。
定番の食べ方としては、塩茹でにしてバターをのせたり、フライドポテトにしたりするのが人気です。また、煮物やカレーに使うと、普通のじゃがいもよりも短時間で火が通り、味が染み込みやすいというメリットもあります。
新じゃがにはビタミンCやカリウムが豊富に含まれており、疲労回復やむくみ解消にも効果的です。特に新じゃがのビタミンCはでんぷんに守られているため、加熱しても壊れにくいのが特徴です。春の食卓に取り入れて、旬の美味しさを楽しみましょう。
菜の花（ほろ苦さが特徴）
菜の花は、春を代表する野菜のひとつで、独特のほろ苦さと香りが特徴です。おひたしや和え物、天ぷらなど、さまざまな料理に使われます。特に、からし和えやゴマ和えにすると、菜の花の風味を活かした一品になります。
菜の花はビタミンCや葉酸、鉄分を豊富に含んでおり、美容や健康に嬉しい効果があります。特に葉酸は、妊娠中の女性にとって重要な栄養素であり、貧血予防にも役立ちます。さらに、抗酸化作用のある成分が含まれているため、アンチエイジング効果も期待できます。
春ならではの味覚を楽しみたいなら、菜の花を使ったパスタやリゾットなど、洋風のアレンジレシピもおすすめです。
桜餅・草餅（春を感じる和菓子）
3月といえば、桜餅や草餅などの春らしい和菓子が店頭に並ぶ時期です。桜餅には関東風（長命寺）と関西風（道明寺）の2種類があり、関東風は薄いクレープ状の生地でこしあんを包んだもの、関西風はもち米を使ったもちもち食感の生地でこしあんを包んだものです。どちらも桜の葉の香りがアクセントになり、春を感じさせてくれます。
一方、草餅はよもぎを練り込んだお餅にあんこを包んだ和菓子で、よもぎの香りが特徴的です。昔から、よもぎには邪気を払う力があるとされ、春の行事やお祝いの席に欠かせない和菓子とされています。
これらの春の和菓子は、お茶と一緒に楽しむのが定番ですが、最近では洋風にアレンジされた「桜餅パンケーキ」や「桜餅パフェ」などのスイーツも登場しています。春の訪れを感じながら、伝統の味を楽しんでみてはいかがでしょうか。
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3月ならではの自然・風景！春を満喫しよう
梅や桜の開花（地域ごとの開花情報）
3月といえば、日本各地で梅や桜が咲き始め、春の訪れを実感できる季節です。特に梅の花は2月下旬から3月にかけて見ごろを迎え、甘く上品な香りが漂います。梅の名所として有名なのは、東京都の湯島天神、茨城県の偕楽園、京都の北野天満宮などがあります。
一方、桜は3月下旬から4月にかけて見ごろを迎えますが、九州や四国などの温暖な地域では3月中旬から開花することもあります。日本全国の桜の開花予想は毎年気象庁や民間の気象会社から発表され、旅行やお花見の計画を立てる参考になります。
お花見といえば、公園や川沿いの桜並木でレジャーシートを敷いてお弁当を楽しむのが定番ですが、最近では「夜桜ライトアップ」や「ドライブスルー花見」など、さまざまなスタイルで桜を楽しむことができます。
菜の花畑の絶景スポット
桜と並んで春を象徴する花といえば、菜の花です。菜の花畑が一面に広がる風景はまさに春の絶景で、青空とのコントラストが美しい写真スポットとしても人気です。
有名な菜の花畑のスポットとしては、千葉県の房総フラワーライン、茨城県の国営ひたち海浜公園、兵庫県のあわじ花さじきなどがあります。菜の花畑を訪れる際は、満開の時期を事前に調べておくとより美しい風景を楽しめます。
また、菜の花は食用としても楽しめる植物で、おひたしや天ぷらにして春の味覚を味わうこともできます。
ふきのとうやつくしなど春の山菜
3月になると、山や野原では春の山菜が顔を出し始めます。代表的なものとして「ふきのとう」や「つくし」があります。ふきのとうはほろ苦さが特徴で、天ぷらや味噌和えにすると美味しく、つくしは卵とじや炒め物にすると春の味覚を楽しめます。
山菜にはデトックス効果があるとされており、冬の間に溜まった老廃物を排出するのに役立ちます。ただし、山菜採りをする際は、採取が許可されている場所かどうかを確認することが大切です。また、野生の山菜には似たような毒草もあるため、しっかりと知識を持った上で楽しみましょう。
春の訪れを告げる野鳥（ウグイスなど）
3月になると、日本各地で春を告げる野鳥のさえずりが聞こえてきます。特にウグイスの「ホーホケキョ」という鳴き声は、春の訪れを感じさせてくれます。ウグイスは藪の中に生息しており、姿を見つけるのは少し難しいですが、その美しい鳴き声は春の風物詩として親しまれています。
また、ツバメも3月下旬頃から南の国から日本に渡ってくる鳥のひとつです。ツバメが巣を作ると「幸運が訪れる」と言われており、縁起の良い鳥としても知られています。野鳥観察を楽しむなら、公園や河川敷などの自然が豊かな場所へ出かけてみるのもおすすめです。
春らしい気候の変化（寒暖差と服装選び）
3月は春の訪れを感じる季節ですが、気温の変化が大きく、日によって寒暖差が激しいのが特徴です。特に朝晩はまだ冷え込む日が多く、日中は暖かくなるため、服装選びが重要になります。
3月の服装のポイントとしては、「重ね着で調整する」ことが大切です。例えば、薄手のニットやカーディガン、トレンチコートなどを活用すると、気温の変化に対応しやすくなります。また、風が強い日も多いので、ストールやマフラーを持っておくと便利です。
さらに、3月は花粉が飛びやすい時期でもあるため、花粉対策として帽子やサングラス、マスクを着用するのもおすすめです。特に花粉が付きにくい素材のアウター（ナイロンやポリエステルなど）を選ぶと、花粉症対策として効果的です。
このように、3月ならではの自然の変化や気候を意識しながら、春を快適に過ごす工夫をすると良いでしょう。
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3月におすすめの旅行・お出かけスポット
お花見が楽しめる公園や名所
3月といえば、日本各地で桜が開花し、お花見シーズンが本格化します。地域によって開花時期は異なりますが、九州や四国では3月中旬、関東・関西では3月下旬ごろから見ごろを迎えます。
お花見の名所として有名なスポットには、東京の「上野恩賜公園」や「千鳥ヶ淵」、京都の「円山公園」や「嵐山」、大阪の「大阪城公園」、福岡の「舞鶴公園」などがあります。どのスポットも桜並木が美しく、昼間のお花見はもちろん、夜桜ライトアップも楽しめます。
最近では、混雑を避けるために「ドライブスルー花見」や「オンラインお花見」など、新しいお花見のスタイルも注目されています。また、お弁当を持参してピクニック気分を味わうのも、お花見の醍醐味のひとつです。
いちご狩り体験ができる農園
3月はいちご狩りのベストシーズンです。全国各地の農園でいちご狩りが楽しめ、摘みたての甘くてみずみずしいいちごを味わうことができます。
特に人気のあるいちご狩りスポットとしては、栃木県の「いちごの里」、静岡県の「久能山いちご狩り」、千葉県の「館山ファミリーパーク」、奈良県の「吉野ストロベリーファーム」などがあります。いちご狩りは時間無制限で食べ放題のプランが多く、家族連れやカップルに人気です。
農園によっては、いちごを使ったスイーツ作り体験ができるところもあります。また、最近ではいちごを自宅に届けてくれる「お取り寄せいちご狩り」などのサービスも登場しており、現地に行けなくても旬の味覚を楽しめます。
卒業旅行におすすめの国内旅行先
3月は卒業シーズンということもあり、学生にとっては卒業旅行を楽しむ絶好のタイミングです。国内旅行なら、友達同士で気軽に行けるスポットが多く、特に以下のような旅行先が人気です。
- 沖縄（3月でも暖かく、美しいビーチが楽しめる）
- 北海道（3月でも雪が残っていて、スキーや温泉が楽しめる）
- 京都・奈良（歴史的な街並みや寺社巡りができる）
- 大阪・USJ（テーマパークとグルメを満喫できる）
- 箱根・熱海（温泉と観光を同時に楽しめる）
卒業旅行では、記念に残る写真を撮ったり、地元のグルメを味わったりするのも旅の楽しみのひとつです。思い出に残る旅にするために、しっかりと計画を立てましょう。
春の絶景が楽しめる温泉地
3月は寒暖差がある季節なので、温泉旅行もおすすめです。特に、春の景色を楽しみながら入れる「露天風呂」は格別です。
春に訪れたい温泉地としては、
- 長野県・白骨温泉（乳白色の温泉と雪景色が美しい）
- 群馬県・四万温泉（四万川の透明な水と桜が楽しめる）
- 大分県・由布院温泉（春の霞がかかる幻想的な風景）
- 山形県・銀山温泉（大正ロマンの雰囲気が漂う温泉街）
温泉宿によっては、春の味覚を使った料理や、桜を眺めながらの足湯など、季節を感じられるサービスも充実しています。リフレッシュしたい人には、温泉旅行がぴったりです。
3月限定のイベントや祭り（例：京都の東山花灯路）
3月には、全国で春を祝うイベントやお祭りが開催されます。
- 京都・東山花灯路（京都の街並みが幻想的にライトアップされる）
- 福岡・太宰府天満宮の梅まつり（満開の梅の花と雅な和文化を楽しめる）
- 愛媛・お椿さん（椿祭り）（四国最大級の春祭り）
- 東京・隅田川花見屋形船（屋形船で楽しむお花見）
また、各地の神社仏閣では「春の特別公開」などが行われ、通常は入れない文化財が特別に公開されることもあります。春ならではのイベントに参加して、季節の移り変わりを楽しみましょう。
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3月にやっておきたいこと＆暮らしの知恵
新生活準備（引っ越し・新学期の準備）
3月は新生活の準備をする人が多い時期です。特に、進学や就職、転勤などで引っ越しをする人が多く、不動産市場も活発になります。新しい環境でスムーズに生活を始めるためには、早めの準備が大切です。
引っ越しの際に気をつけるポイントとしては、以下のような点があります。
- 引っ越し業者の予約は早めに（3月は繁忙期のため、直前では予約が取りづらい）
- 荷造りは計画的に（使わないものから先に梱包し、必要最低限の荷物にまとめる）
- 新居のライフライン手続き（電気・ガス・水道・インターネットの契約を忘れずに）
- 住所変更手続き（住民票の移動、免許証や銀行口座の住所変更を早めに行う）
また、新学期を迎える子どもがいる家庭では、学校の準備も重要です。文房具や通学カバンの準備だけでなく、新しい環境に慣れるための心構えも大切にしましょう。
花粉症対策（効果的な対策方法）
3月はスギ花粉の飛散がピークを迎える時期です。花粉症の症状を抑えるためには、早めの対策が必要になります。
基本的な花粉症対策
- マスクやメガネの着用（花粉の侵入を防ぐ）
- 外出時の服装選び（花粉が付きにくいナイロン素材の服を着る）
- 室内の花粉対策（空気清浄機の使用、こまめな掃除）
- 鼻うがいや目の洗浄（花粉を早めに洗い流す）
また、最近では乳酸菌を摂取することで花粉症の症状が軽減されるという研究もあり、ヨーグルトや発酵食品を食生活に取り入れる人が増えています。市販の花粉対策グッズも進化しており、花粉ブロックスプレーや鼻に塗るクリームなども効果的です。
春服への衣替えと収納のコツ
3月は気温が上がり、冬服から春服へと切り替える時期です。衣替えをスムーズに行うためには、収納の工夫が必要になります。
衣替えのポイントとしては、
- 冬服をしまう前に洗濯＆クリーニング（汚れを落としてから収納する）
- 湿気対策をする（防虫剤や除湿剤を活用し、カビを防ぐ）
- 春服は重ね着しやすいアイテムを用意（カーディガンや薄手のコートなど）
また、着なくなった服を整理し、リサイクルショップやフリマアプリを活用するのもおすすめです。衣替えのついでにクローゼットを整理し、スッキリとした春の生活を迎えましょう。
3月に始める新しい趣味・習い事
春は新しいことを始めるのにぴったりの季節です。特に3月は、習い事や趣味をスタートする人が増える時期でもあります。
人気の習い事・趣味
- スポーツ・フィットネス（ヨガ、ピラティス、ランニング）
- 語学学習（英会話、韓国語、中国語など）
- 料理・お菓子作り（旬の食材を使ったレシピに挑戦）
- ハンドメイド・DIY（アクセサリー作りやインテリアDIY）
- 写真・動画編集（スマホやカメラを使って春の風景を撮影）
特に、オンラインで受講できる習い事も増えており、自宅で気軽に始められるのも魅力です。新しい趣味を見つけることで、毎日の生活がより充実するでしょう。
3月の節約術（新生活前の出費対策）
3月は引っ越しや新生活の準備で何かと出費がかさむ時期です。無駄な支出を減らし、賢く節約するための方法を紹介します。
3月の節約ポイント
- 引っ越しのコストを抑える（業者の比較サイトを利用し、割引キャンペーンを活用）
- 生活必需品はまとめ買い（セール時期を狙って安く購入）
- 新生活の家具・家電は中古やレンタルも検討（リサイクルショップやシェアサービスを活用）
- サブスクや固定費を見直す（不要なサブスクを解約し、通信費を節約）
- ポイントやキャッシュレス決済を活用（クレジットカードや電子マネーのポイントを有効活用）
特に、新生活を始める人は、一気に色々なものを購入しがちですが、本当に必要なものだけを選ぶことが大切です。節約しながら、賢く新生活をスタートさせましょう。
まとめ
3月は、春の訪れを感じるイベントや自然、美味しい食べ物が楽しめる季節です。ひな祭りやホワイトデー、卒業式といった行事があり、新しい生活へ向けた準備をする時期でもあります。また、桜や菜の花などの美しい風景、いちごや春キャベツといった旬の味覚を堪能できるのも魅力です。
旅行やお出かけに関しても、お花見やいちご狩り、卒業旅行、温泉旅行など、春ならではの楽しみ方がたくさんあります。さらに、3月は引っ越しシーズンでもあり、新生活の準備や節約の工夫が求められる時期でもあります。
花粉症対策や衣替え、新しい趣味のスタートなど、暮らしの中で意識するとより快適に過ごせるポイントも多いので、3月ならではのイベントや行動を意識して充実した時間を過ごしましょう。