ホワイトデーとはいつ？意味・由来・プレゼントの選び方まで完全ガイド！

Q: ホワイトデーのお返しにかける金額の相場は？

義理チョコは500円〜1,000円、本命へのお返しは2,000円〜10,000円が目安です。

Q: ホワイトデーに告白するのはありですか？

はい。ホワイトデーはバレンタインデーの返事として気持ちを伝える良いタイミングです。

「ホワイトデーっていつだっけ？」「お返しって何を贈ればいいの？」そんな疑問を持つ方のために、この記事ではホワイトデーの基本情報から意味・由来・ギフト選びのコツまで、まるごとわかりやすく解説します。

毎年3月になると気になる“あの行事”、実は奥深い文化が詰まっているんです。これを読めば、来年以降もずっと使えるホワイトデーの知識が手に入ります！

1 ホワイトデーとはいつ？基本情報をわかりやすく解説
2 ホワイトデーの由来と歴史を知ろう
3 バレンタインとホワイトデーの関係性
4 ホワイトデーのギフト選びガイド
5 ホワイトデーに関する豆知識＆よくある疑問
6 よくある質問（FAQ）
7 まとめ

ホワイトデーとはいつ？基本情報をわかりやすく解説

ホワイトデーは毎年何月何日？

ホワイトデーは、毎年3月14日に行われる行事です。これは固定された日付であり、年によって変動することはありません。2月14日のバレンタインデーからちょうど1か月後の日にあたります。

日本ではこの日に、バレンタインデーでチョコレートなどの贈り物を受け取った人が、そのお返しとしてプレゼントを贈る習慣があります。つまり「ありがとう」の気持ちを伝える日でもあるのです。

この文化は主に日本、韓国、台湾など一部のアジア圏で見られ、欧米ではあまり馴染みがありません。日本独自の“お返し”文化が背景にあるため、海外から見るととてもユニークなイベントとなっています。

近年では男女問わず、お互いに感謝を伝える日としても広がりつつあり、友人や家族、同僚などへのプチギフトも増えています。

そのため、「ホワイトデーっていつだっけ？」と毎年カレンダーで確認する必要はありません。3月14日＝ホワイトデーと覚えておけば安心ですね。

日付が変わることはあるの？

ホワイトデーの日付は原則として変わりません。

毎年必ず3月14日と決まっています。バレンタインデーの1か月後という理由から、この日付が設定されており、どんな年でも変動しないため、安心してスケジュールを立てられます。

ただし、日付は変わりませんが、曜日は毎年変わります。たとえば、ある年は平日だったり、ある年は土日と重なることもあります。これにより、ホワイトデーのプレゼントを渡すタイミングや方法に工夫が必要になる場合があります。

たとえば、学校や会社がお休みの日に重なる場合は、前日や翌日に渡すという人もいます。

そのため、カレンダーで曜日を確認しておくと、スムーズに準備ができるでしょう。特に義理チョコや職場関係のお返しを考えている方は要チェックです。

ホワイトデーは祝日ではない理由

ホワイトデーは日本で広く知られたイベントですが、祝日ではありません。その理由は、国が定めた公式な記念日ではなく、主に企業やお菓子業界が提案・定着させた“商業イベント”の一種だからです。

祝日は、憲法記念日やこどもの日など、歴史的・文化的・政治的な意味合いを持つものが多く、法律で定められた特別な日です。それに対してホワイトデーは、民間から始まった風習なので、カレンダーに赤い印がつくような“お休み”にはなりません。

とはいえ、年々ホワイトデーの存在感は増しており、商業施設やデパートでは特設コーナーが設けられたり、レストランやカフェで特別メニューが登場したりします。休日ではないけれど、特別感を演出できる1日として、多くの人に楽しまれているのです。

何曜日か気になる人へ：カレンダーでの調べ方

ホワイトデーは毎年3月14日と決まっているので、「今年は何曜日？」と気になる方は多いでしょう。曜日を事前に知っておくことで、プレゼントを渡すタイミングや買い物の予定も立てやすくなります。

調べ方はとても簡単です。スマートフォンのカレンダーアプリや、Googleカレンダーなどを使えば、すぐに確認できます。「3月14日」と入力するだけで、曜日が表示されます。また、紙のカレンダーでも一目で分かります。

たとえば平日であれば、会社や学校で渡すチャンスがある反面、時間が取れないことも。反対に、土日祝日であればプライベートな時間を活かして、デートやちょっとしたイベントを計画するのもおすすめです。

このように、曜日によって贈る方法が変わるので、少しだけ意識しておくと相手にも喜ばれるスマートな対応ができます。

どうして3月14日なのか？

なぜホワイトデーは3月14日なのか――その理由は、バレンタインデーが2月14日だからです。ちょうど1か月後にお返しをする、という考え方が元になっています。

これは「1か月間、あなたの気持ちを考えました」「あなたの想いに答えます」といった意味合いが込められており、ロマンチックな由来があるのです。

また、3月14日は「マシュマロデー」としてスタートしたとも言われています。これは1970年代後半、福岡県の老舗菓子店が「バレンタインのお返しにマシュマロを贈ろう」と提案したことがきっかけ。そこから全国に広がり、やがて「ホワイトデー」という名前が定着しました。

つまり、3月14日は単なる“返す日”ではなく、気持ちに応える大切な節目として考えられているのです。ちょっとしたプレゼントでも、そうした背景を知ることで、より心のこもった贈り物になりますね。

ホワイトデーの由来と歴史を知ろう

ホワイトデーはいつから始まった？

ホワイトデーは意外にも、昭和50年代に誕生した比較的新しい行事です。1970年代後半、バレンタインデーが日本で一般的になってきた頃、「女性からチョコをもらった男性がお返しをする日があってもいいのでは？」という声が上がりました。

そこで、全国飴菓子工業協同組合が1980年に3月14日を「ホワイトデー」として制定しました。

この日が選ばれたのは、バレンタインデー（2月14日）のちょうど1か月後だからという、シンプルで覚えやすい理由からです。「気持ちを受け取った側が1か月考えた上で返事をする日」というロマンチックな意味合いも込められています。

つまりホワイトデーは、単なる「お返しの日」ではなく、相手の気持ちにしっかりと応えるための記念日としてスタートしたのです。

日本発祥って本当？

はい、ホワイトデーは日本発祥のイベントです。バレンタインデー自体はヨーロッパの文化ですが、女性から男性へチョコレートを贈るスタイルや、その“お返し”としてホワイトデーを設けるという文化は、完全に日本独自のものです。

欧米ではバレンタインデーに男女がお互いに贈り物をしたり、恋人同士で過ごすのが一般的で、「お返し」という発想はありません。そのため、ホワイトデーのような日も存在しません。

日本では、礼儀や感謝の気持ちを大切にする文化があります。そのため、「もらったら返す」という習慣が自然と根付いていったのでしょう。現在では、韓国や台湾などアジアの一部地域にもホワイトデー文化が広がっていますが、発祥の地は日本で間違いありません。

最初のホワイトデーイベントとは？

ホワイトデーの最初のイベントは、1970年代後半に福岡の老舗菓子店「石村萬盛堂」が行った「マシュマロデー」とされています。これは、バレンタインデーにチョコをもらった男性が、そのお返しとしてマシュマロを贈るというものでした。

当時、石村萬盛堂は「男性が愛を返すには、やさしさと純白を象徴するマシュマロがぴったり」と考え、「あなたの気持ちを、やさしく包み返す」というメッセージを込めてマシュマロを提案しました。

このイベントは話題を呼び、全国の菓子メーカーや百貨店がホワイトデーに注目しはじめました。

その後、クッキーやキャンディ、さらにはアクセサリーや雑貨など、さまざまなアイテムがお返しの定番として広がり、全国的なイベントとして定着していったのです。

「ホワイト」の意味に込められた想い

「ホワイトデー」の“ホワイト”には、純粋さ・清潔さ・誠実さといった意味が込められています。白はどんな色にも染まることができる「素直な気持ち」や「新たなスタート」を象徴する色です。

また、お返しとしてマシュマロ（白くて柔らかいお菓子）が選ばれたことも、このネーミングに大きく関係しています。マシュマロの白さが、「気持ちに応えるやさしさ」や「真心」を表しているとされ、ホワイトデーという名称が広まるきっかけになりました。

つまりホワイトデーは、ただのお返しイベントではなく、相手への誠実な気持ちを表現する日として、色の持つ意味までも大切にしている行事なんですね。

ホワイトデーが定着した背景

ホワイトデーが広まった背景には、**お菓子業界のプロモーションと日本人特有の“お返し文化”**があります。バレンタインが日本中に定着するにつれて、自然と「お返しがしたい」というニーズが生まれ、そこに目をつけた企業がホワイトデーを提案しました。

また、日本では冠婚葬祭や贈答品の文化が根付いており、「もらったらお返しをする」のがマナーとされる傾向があります。ホワイトデーは、そうした価値観とも相性が良く、自然と多くの人に受け入れられていったのです。

1980年代以降、百貨店やスーパーではホワイトデー特設コーナーが登場し、学校や職場でもイベントとして楽しまれるようになりました。こうして今では、毎年当たり前のように訪れる“春のイベント”として、世代を問わず親しまれるようになったのです。

バレンタインとホワイトデーの関係性

バレンタインデーとのつながり

ホワイトデーは、バレンタインデーから生まれた文化です。バレンタインデーは毎年2月14日に、女性が好きな男性にチョコレートを贈って想いを伝える日として、日本では広く知られています。

これに対してホワイトデーは、そのお返しとして男性がプレゼントを贈る日。日付が1か月後の3月14日と決まっており、まさにペアで成り立つイベントです。

もともと欧米では、バレンタインは男女どちらもプレゼントを贈り合う日でしたが、日本では「女性→男性」という形で定着したため、男性が返礼するタイミングとしてホワイトデーが設けられたのです。

つまりホワイトデーは、バレンタインの延長線上にある行事であり、贈った気持ちへの「返事」として重要な役割を担っています。このペアの関係性を理解すると、ただのイベントではなく、お互いの気持ちを大切にする文化であることがわかります。

「お返し文化」が根づいた背景

日本では古くから、冠婚葬祭や贈り物の場面で「いただいたら必ずお返しをする」という文化が根づいています。この「お返し文化」こそが、ホワイトデーが定着した大きな理由のひとつです。

たとえば、結婚式や出産祝いなどで贈り物をいただいた場合、内祝いとしてお返しをするのが一般的です。同様に、バレンタインでチョコをもらったら、その気持ちに対して何かしらのお礼をするのが自然とされてきました。

また、日本人は礼儀や節度を大切にする国民性があり、「ありがとう」の気持ちを行動で示すことを大切にします。ホワイトデーはまさに、その気持ちを表すのにぴったりの日なのです。

このような文化的背景があるからこそ、ホワイトデーは単なる販促イベントにとどまらず、感謝や誠実さを伝える場として、今でも多くの人に大切にされているのです。

ホワイトデーに贈る意味とは？

ホワイトデーの贈り物には、感謝・好意・誠意など、さまざまな意味が込められています。

チョコやお菓子、雑貨、アクセサリーなど、何を選ぶかによって相手への気持ちの伝わり方も変わってきます。

たとえば、「ありがとう」の気持ちを伝えたいときにはキャンディやクッキーなどの軽いお菓子を、本命の相手にはアクセサリーや高級スイーツなど、特別感のあるアイテムを贈るのが一般的です。

最近では、花やメッセージカードを添える人も増えており、より「想いを形にする日」としての意味合いが強まっています。

つまりホワイトデーの贈り物は、単なる義務的なお返しではなく、相手にどんな気持ちを伝えたいかを反映するものなのです。だからこそ、「何を贈るか」はとても大切なポイントになります。

バレンタインとホワイトデーの違いまとめ

項目	バレンタインデー	ホワイトデー
日付	2月14日	3月14日
主体	女性から男性へ（日本）	男性から女性へ（日本）
意味	好意や感謝の気持ちを伝える	受け取った気持ちに応える
贈り物	チョコレートが中心	お菓子・雑貨・アクセサリーなど多様
発祥	欧米	日本

このように、バレンタインとホワイトデーはペアのイベントでありながら、目的や贈る意味合いが異なります。どちらも相手との関係性を深める大切な機会ですので、違いを理解したうえで、気持ちのこもったプレゼントを選ぶようにしましょう。

海外にはホワイトデーがないって本当？

はい、ホワイトデーは日本独自の文化であり、欧米には存在しません。バレンタインデー自体は世界中で親しまれていますが、その形は国によって大きく異なります。

たとえばアメリカやヨーロッパでは、2月14日は恋人同士が贈り物をし合ったり、デートを楽しんだりする日で、男女どちらかが主導するわけではありません。お返しという考え方もなく、プレゼントは一方通行ではなく“お互い”のものです。

一方で、韓国や台湾など一部のアジア地域では日本の影響を受けてホワイトデーが存在し、似たような文化が見られます。しかしそれも、日本の企業のプロモーションがきっかけだったという背景があります。

つまりホワイトデーは、日本人の心の中にある「感謝を形にしたい」「もらったら返したい」という優しさが生んだ文化とも言えるでしょう。

ホワイトデーのギフト選びガイド

お菓子に込められた意味を知ろう

ホワイトデーで人気のプレゼントといえばお菓子ですが、実はお菓子にはそれぞれ意味があることをご存じでしょうか？

贈るお菓子の種類によって、相手へのメッセージが異なるため、無意識に選んでしまうと思わぬ誤解を招くこともあります。以下に代表的なお菓子の意味を紹介します。

お菓子の種類	意味
マシュマロ	「あなたのことが嫌い」または「やんわり断る」
キャンディ	「あなたが好きです」長く付き合いたい
クッキー	「友達でいよう」サラッとした関係
チョコレート	特に意味はないが義理っぽい
マカロン	「あなたは特別な存在」

たとえば、気になる相手や恋人にはキャンディやマカロンがおすすめ。逆に、友人や同僚への義理返しにはクッキーやチョコレートが無難です。マシュマロは見た目がかわいくても、「NOの意味」が含まれているとされることがあるので、本命には避けたほうが無難でしょう。

このように、お菓子の選び方ひとつで相手に伝わる印象が変わるため、意味を知っておくとプレゼント選びがもっと楽しくなります。

本命向けギフトの選び方

大切な人へのホワイトデーのプレゼントは、特に悩みますよね。本命への贈り物は、気持ちが伝わることが何よりも大切です。相手が喜んでくれることを最優先に考えて選びましょう。

人気の本命ギフトには次のようなものがあります。

高級スイーツ（マカロン、チョコレート、パウンドケーキなど）
アクセサリー（ネックレス、ピアス、ブレスレット）
フラワーギフト（生花、プリザーブドフラワー）
コスメ・香水
ペアグッズ（マグカップ、キーホルダーなど）

ここでのポイントは、相手の好みに合わせること。甘いものが苦手な人にお菓子を贈っても困らせてしまうだけですし、あまり高価すぎると相手にプレッシャーを与えることも。

また、メッセージカードを添えるだけでグッと印象がよくなります。「ありがとう」や「これからもよろしくね」といった一言が、物以上に心に響くものです。

義理・友チョコへのおすすめアイテム

義理チョコや友チョコへのお返しは、「気を使わせない程度のもの」がベストです。高価すぎると相手も返礼に悩むので、さりげない気配りが感じられるアイテムを選びましょう。

おすすめのアイテムは以下のようなものです。

小袋の焼き菓子（クッキー、フィナンシェ、マドレーヌなど）
ミニサイズのチョコレートアソート
入浴剤やハンドクリームのセット
かわいい文房具
メッセージ付きのお菓子

義理や友チョコのお返しの目的は、「ありがとう」の気持ちを伝えること。相手との関係性に合ったアイテムを選ぶことで、気持ちの良いコミュニケーションにつながります。

また、職場や学校などで複数人に渡す場合は、まとめて購入できる個包装のお菓子の詰め合わせが便利です。分けやすく、見た目にも華やかなのでおすすめですよ。

年齢別おすすめギフト（学生・社会人・年配）

ホワイトデーのギフトは、贈る相手の年齢やライフスタイルに応じて選ぶことが大切です。相手に合ったプレゼントを贈ることで、より喜ばれること間違いなしです。

学生向け

カラフルなキャンディセット
キャラクターグッズ
手作りスイーツ
文房具やスマホ小物

学生の場合、気軽で楽しい雰囲気のプレゼントが喜ばれます。

社会人向け

ブランドスイーツ
ハンドケアセットや香りのグッズ
コーヒーや紅茶のギフト
革小物（名刺入れやキーホルダー）

大人の女性には、実用性と高級感のあるものが人気です。

年配向け

高級和菓子
季節のお花
健康を意識した食品ギフト
メッセージ付きの和雑貨

年配の方には、落ち着きと心遣いが伝わるプレゼントがおすすめです。このように年齢や立場を意識することで、相手にとって「ちょうどいい」贈り物が見つかります。

贈り物の予算相場とマナー

ホワイトデーのギフトには、贈る相手との関係性や状況に応じた適切な予算感があります。目安を知っておくと、選びやすくなりますよ。

相手のタイプ	相場の目安
義理・友チョコ	500円～1,000円
同僚・上司	1,000円～2,000円
本命（恋人・パートナー）	2,000円～10,000円
家族	1,000円～5,000円

高すぎるプレゼントは、かえって相手に気を使わせてしまうことがあります。特に義理返しの場合は、控えめでセンスの良いものを意識しましょう。

また、プレゼントを渡すときのマナーも大切です。手渡しできる場合は、「バレンタインありがとう」と一言添えるだけで印象が良くなります。

郵送や宅配で渡す場合でも、メッセージカードを添えることで気持ちが伝わりやすくなりますよ。

ホワイトデーに関する豆知識＆よくある疑問

「3倍返し」は本当に必要？

「ホワイトデーのお返しは“3倍返し”が常識」と聞いたことがある人も多いのではないでしょうか。実際にネットやSNSでもよく見かけるこの言葉。ですが、結論から言うと、絶対に守らなければならないルールではありません。

この「3倍返し」という考え方は、バレンタインにもらったプレゼントの金額の3倍の価値をお返しするべき、という意味で使われています。これは主にバブル時代に生まれた言葉で、当時の贈り物文化が豪華だった名残でもあります。

とはいえ、現代では相手の負担にならないよう、適度な価格帯のものを選ぶのがスマートです。義理チョコに対して高価すぎるものを返すと、かえって相手が恐縮してしまうこともありますし、本命であっても金額より「気持ち」が重視される傾向があります。

つまり大切なのは、金額よりも思いやりやセンス。相手が本当に喜んでくれるものを選ぶことが、最も心に残るお返しとなるのです。

ホワイトデーで告白はあり？

ホワイトデーは、バレンタインデーで気持ちを受け取った側が返事をする日です。ですので、実は告白にはぴったりの日でもあるのです。

たとえば、バレンタインデーに義理なのか本命なのか分からないチョコをもらった場合でも、ホワイトデーにあなたの想いを返す形で告白することができます。

「あの時もらったチョコ、すごく嬉しかった。僕もずっと気になってたんだ」といった風に、自然な流れで気持ちを伝えることができるのがホワイトデーの魅力。

また、ホワイトデーに手紙やメッセージカードを添えて想いを伝える人も増えています。サプライズとして、プレゼントの中に告白の言葉を忍ばせるのもロマンチックですね。

ただし、相手の気持ちや状況も考慮しながら行動することが大切です。無理に気持ちを押し付けず、お互いの距離感を大切にしながらアプローチすることが成功の鍵です。

お返しを忘れたらどうする？

「うっかりホワイトデーのお返しを忘れてしまった…」という場合、焦らなくても大丈夫です。まずは、できるだけ早くフォローすることが大切です。

お返しを渡す時に、「遅くなってごめんね。バレンタインすごく嬉しかったから、ちゃんとお礼がしたくて」と一言添えるだけで、誠意は十分に伝わります。

忘れたまま放置してしまうと、相手に「気持ちを無視された」と思わせてしまう可能性があります。たとえ小さなものでも、お菓子やお礼のメッセージなどを渡すだけで、関係は良好に保てます。

また、忙しくて準備ができなかったという時は、ちょっとしたメッセージカードやLINEなどで「ありがとう」の気持ちを伝えるだけでもOKです。大切なのは「お返しの内容」よりも「ちゃんと相手のことを思っている」ことが伝わるかどうかです。

日々の人間関係では、完璧を目指すよりも、誠意と丁寧さを大切にすることが信頼につながります。

男性からのホワイトデーを女性はどう感じる？

女性がバレンタインでチョコやプレゼントを渡すとき、多くの場合「相手がどう受け取ってくれるかな」「お返しはあるのかな」と少し期待するものです。だからこそ、ホワイトデーに何かしらのリアクションがあることは、とても嬉しいものなのです。

特に、手間をかけてプレゼントやメッセージを選んでくれた場合、それに対してきちんとお返しすることで、「気持ちを大切にしてくれた」と感じてもらえます。これは恋愛関係だけでなく、友人や同僚同士でも同じです。

もちろん、お返しの品が高価である必要はありません。むしろ、相手の好みを考えたものや、ちょっとした手書きのメッセージが添えられているだけで、「気持ちが伝わる」と好印象を持たれることが多いです。

つまり、男性からのホワイトデーの行動は、「どれだけ相手を思っているか」を表すチャンス。お返しの内容以上に、心のこもった気遣いが女性には響くのです。

ホワイトデーの今とこれから

近年、ホワイトデーは単なる「バレンタインのお返しの日」ではなく、人と人とのつながりを深めるきっかけとして新しい形に進化しています。

性別にとらわれず、友人や家族、同僚への感謝の気持ちを表現する日として、年々自由度が高まっています。

また、近年の傾向としては、“モノ”より“気持ち”を重視する流れも見られます。SNSやオンラインギフトの普及により、遠く離れた人に感謝を伝える人も増えています。

バレンタインもホワイトデーも、かつての「義務的な贈り物文化」から、「大切な人に気持ちを届けるイベント」へと変わりつつあるのです。

これからもホワイトデーは時代に合わせて形を変えながら、人と人との絆を深める文化として受け継がれていくでしょう。