ひな祭りに何作る？子どもが笑顔になる華やかメニューアイデア集

ひな祭りは、女の子にとって一年に一度の特別な日。家族で楽しくお祝いしたいけれど、「子どもが喜ぶメニューってどんなの？」「アレルギーがあるけど大丈夫？」と悩むこともありますよね。

この記事では、そんなお悩みをまるっと解決！定番からアレンジ、年齢別のポイント、食卓の飾りつけアイデアまで、子どもが笑顔になる“ひな祭りメニュー”をたっぷりご紹介します。

食卓がパッと華やぎ、思わず写真に残したくなるアイデア満載！親子で楽しめるレシピで、素敵なひな祭りを過ごしましょう♪

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春らしくて可愛い！ひな祭りの定番料理を知ろう

ちらし寿司が定番の理由とは？

ひな祭りの定番料理といえば「ちらし寿司」ですよね。カラフルで見た目も華やかなので、食卓が一気に明るくなります。ちらし寿司がひな祭りに食べられるようになった理由には、いくつかの意味が込められています。

例えば、「えび」は長生きの象徴、「れんこん」は先の見通しが良いようにと願いが込められている食材です。こうした縁起の良い具材をたくさん使って、子どもの健やかな成長を祈る気持ちが表れているのです。

また、火を使わず簡単にできるレシピも多いので、忙しいママやパパにとっても作りやすいのがうれしいポイント。市販のすし酢や酢飯の素を使えば、ごはんに混ぜるだけであっという間にベースが完成します。

上にのせる具材は、えび・れんこん・錦糸卵・サーモン・イクラなど、彩りを意識するとより華やかになりますよ。

家族みんなで作ると、楽しさも倍増！子どもと一緒にトッピングをしたり、おにぎり風にアレンジしても楽しいですね。

はまぐりのお吸い物に込められた意味

ひな祭りに欠かせないもう一つの定番料理が「はまぐりのお吸い物」です。実は、この料理にも大切な意味が込められています。

はまぐりの貝殻は、対になっているものでしかピッタリ合わないことから、「一生一人の人と仲良く添い遂げられますように」という願いが込められているのです。つまり、将来の幸せな結婚を祈る象徴なんですね。

お吸い物はシンプルな料理ですが、だからこそ出汁の味が大事。昆布とかつお節からとっただし汁に、少しの薄口しょうゆと塩で味付けすると、上品な味わいになります。そこに、はまぐりと三つ葉、ゆずの皮を少し添えれば、見た目も香りもぐっと良くなります。

子どもには少しあっさりしすぎていると感じるかもしれませんが、優しい味わいなので、小さなお子さんでも安心して食べられます。食育の一環として、「どうしてこの料理を食べるのか？」を一緒に話すのもおすすめですよ。

菱餅・ひなあられの色に隠された意味

ひな祭りといえば、菱餅やひなあられも欠かせませんよね。スーパーやお菓子屋さんでも、ピンク・白・緑のカラフルなお餅やあられがたくさん並びます。でも実はこの色にも、それぞれちゃんと意味があるのをご存じですか？

ピンク（赤）は「魔よけ」、白は「清らかさ」、緑は「健康や長寿」を表しています。この3色が重なることで、「女の子の健康と成長を願う」という意味になるんです。また、菱餅の形にも「心身の安定」や「成長」の意味が込められていて、昔から大切にされてきた伝統的なお菓子なんですね。

最近では洋風のアレンジも人気で、ゼリーやムースで3色を表現したスイーツも登場しています。子どもと一緒に作ると、食育にもなって楽しい時間になりますよ♪

縁起が良い！ひな祭りにおすすめの食材

ひな祭りでは、使われる食材にも縁起の良い意味が込められています。たとえば「えび」は腰が曲がるまで長生きできますようにという願い、「れんこん」は先の見通しがよくなるように、「豆（まめ）」は健康で元気に働けるようにという意味があります。

また、「菜の花」は春の訪れを感じさせる旬の食材で、彩りも良く、おひたしやサラダにぴったり。これらの食材を使った料理は、味も見た目も春らしくて、ひな祭りにぴったりのごちそうになります。

こうした食材の意味を知って食べると、料理がもっと特別なものに感じられますよね。ひな祭りは、ただのイベントではなく、家族の絆や成長を願う気持ちが込められた大切な行事なんです。

子どもが食べやすい味つけのコツ

子どもが喜ぶメニューを作るうえで大切なのが「味つけ」です。せっかく可愛く作っても、味が合わなければ食べてくれませんよね。基本は「薄味だけどコクがある」ことを意識すると、子どもにも大人にも喜ばれます。

例えば、ちらし寿司なら酢を少し控えめにし、砂糖を多めにすると酸味がマイルドになって食べやすくなります。また、お吸い物も塩気を控えめにしつつ、だしの旨味をしっかり効かせると美味しくなります。

味付けのポイントとしては、「甘み」と「香り」を上手に使うこと。しょうゆやみそを控えめにしても、みりんやごま、かつお節などで風味を補えば、自然とおいしさがアップします。

さらに、食材の食感にも配慮するとより食べやすくなります。特に幼児の場合は、柔らかくて噛みやすいものを選ぶのがコツです。

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子どもウケ抜群！見た目が可愛いメニュー特集

カラフル手まり寿司でパーティ感UP！

手まり寿司は、見た目がとっても可愛くて、子どもが大喜びするひな祭りメニューの代表格。丸い形がまるでおもちゃのようで、お皿に並べるだけでパーティ感がぐっと高まります。

しかも作り方はとても簡単！酢飯を一口サイズに丸めて、好きな具材をのせ、ラップで包んでキュッと形を整えるだけ。

おすすめの具材は、サーモン・えび・卵焼き・キュウリ・ハム・いくら・チーズなど。色とりどりの食材を組み合わせることで、見た目も華やかに。とくに、子どもの好きなものを選んで一緒に作ると、食べる楽しみも倍増します。

小さな子どもでも手で食べやすく、ひとくちサイズだからこぼしにくいのもうれしいポイント。家族で手まり寿司を作る時間そのものが、楽しい思い出になりますよ。お皿に並べるときは、カラフルなピックや小さな旗を立てると、さらに可愛さアップ♪

ひなまつりケーキ寿司でインスタ映え

「ケーキ寿司」とは、ちらし寿司をケーキのように重ねて型抜きしたアレンジメニューのこと。見た目がまるでデコレーションケーキのようで、SNS映えするひな祭りメニューとして大人気です。子どもだけでなく、大人も「わあ！」と驚くこと間違いなし！

作り方は、ボウルや丸型のケーキ型を使って、酢飯と具材を交互に重ねていくだけ。たとえば、1段目にサーモン、2段目に卵、3段目に野菜といったように、彩りを考えながら重ねていきます。最後に型から出して、上に飾りつけをすると完成！

トッピングには、錦糸卵やイクラ、海苔、桜でんぶなどを使うととても華やかになります。子どもの好きなキャラクター型に抜いたハムやチーズを飾っても可愛いですよ。

大きく切り分ける楽しさもあり、誕生日や記念日にもぴったり。家族みんなでお祝いムードが高まる、特別な一品です。

野菜たっぷりお花畑サラダ

春の訪れを感じさせる「お花畑サラダ」は、ひな祭りのテーブルをぱっと明るくしてくれます。にんじんやきゅうり、パプリカなどの野菜をお花の形にカットして散りばめると、まるでお花畑のような可愛い見た目に！

野菜が苦手な子どもでも、「かわいい！」と感じてくれると手が伸びやすくなります。マヨネーズやフレンチドレッシングを少しかけたり、ゆで卵やコーン、ミニトマトをアクセントに加えると、味のバランスも良くなります。

また、ポテトサラダを土台にして、その上に野菜で花を飾ると立体感が出て、見た目のインパクトがアップ！子どもと一緒に「どこに花を置こうか？」と考えながら作ると、親子での楽しい時間にもなりますよ。

栄養バランスも整えられて、彩りも良く、食卓が華やかになる万能サラダです。

ピンク色が可愛い！ビーツポテトサラダ

ひな祭りといえば、やっぱり「ピンク」が主役カラー。そのピンクを自然な素材で表現できるのが「ビーツ」を使ったポテトサラダです。ビーツは栄養価が高く、特に鉄分や葉酸が豊富なので、子どもの健康にもおすすめ。

ビーツをゆでてつぶし、じゃがいもと混ぜるだけで、鮮やかなピンク色のサラダが完成します。味付けは、マヨネーズや塩こしょうをベースにすると子どもも食べやすい仕上がりになります。

さらに、型抜きで星やハート型にした具材をトッピングすると、見た目も一層華やかに。上にハムやゆで卵を飾ると、可愛さと栄養バランスが一石二鳥！

食卓にひとつピンク色の料理があると、ひな祭りらしさがぐっと引き立ちます。ちょっとしたひと工夫で、野菜嫌いの子どもにも喜んでもらえる一皿になりますよ。

子どもと一緒に作れる簡単レシピ

ひな祭りは、子どもと一緒に料理を楽しむ絶好のチャンス！手軽で安全に作れるレシピを選べば、親子で楽しく過ごせる思い出にもなります。おすすめは、「おにぎり手まり寿司」や「ひな人形カップ寿司」、「カラフルサンドイッチ」など。

例えば、ラップで酢飯を包んで作る手まり寿司は、子どもの手でも簡単にできます。好きな具を選んでのせるだけで、「自分で作った！」という満足感が得られます。また、サンドイッチをひし形に切って、ピンクや緑の具材を挟むと、菱餅のように見える可愛い一品に♪

特に包丁を使わずに作れるメニューを選ぶのがポイント。一緒にクッキー型で型抜きしたり、色紙でお品書きを作ったりすると、イベントの楽しさが何倍にも広がります。

料理を通じて、食べることの大切さや楽しさを伝えられるのも、ひな祭りならではの魅力です。

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アレルギー対応も安心！子どもに優しい工夫

卵・乳製品なしでも美味しいメニュー

食物アレルギーを持つ子どもがいる家庭では、ひな祭りのメニュー選びもひと苦労。でも、卵や乳製品を使わなくても、美味しくて見た目も可愛い料理はたくさんあります！

例えば、ちらし寿司の錦糸卵の代わりに、黄色のパプリカを細く切って使えば、彩りもきれいで卵アレルギーの子でも安心です。ケーキ寿司のトッピングには、アボカドやにんじんのグラッセ、サーモンなどを使うと、華やかさはそのままに。

また、ポテトサラダを作るときは、マヨネーズの代わりに豆乳ヨーグルトやオリーブオイルで風味を加えると、乳アレルギーでも対応できます。甘いお菓子なら、豆乳や米粉を使ったムースやゼリーもおすすめ。

アレルギーに配慮しながらも、「見た目は可愛く」「味はしっかり」楽しめるレシピを選ぶことで、子どもにとっても特別な思い出になりますよ。

小麦アレルギー対応のちらし寿司アイデア

小麦アレルギーを持つ子どもには、しょうゆや加工品に含まれる小麦に注意が必要です。ちらし寿司を作る際は、小麦を含まない「グルテンフリーしょうゆ」を使えば安心。最近ではスーパーでも手に入りやすくなってきました。

また、練り物（かまぼこ・ちくわ）やハム、ソーセージなども小麦が入っていることが多いので、無添加・グルテンフリーの製品を選ぶことがポイントです。代わりに、ツナ・サーモン・野菜・卵（使える場合）などで彩りを出すと、満足感のある仕上がりになります。

酢飯には、すし酢を使わずに、米酢・砂糖・塩で手作りするとより安全。見た目も華やかに、味もしっかりしていて、アレルギー対応とは思えないほど美味しいちらし寿司が完成しますよ！

食物アレルギー別の代替食材リスト

ひな祭りを安心して楽しむために、アレルギーを持つ子どもが口にできる食材をしっかり把握しておくことが大切です。ここでは、代表的なアレルゲンとその代替食材をリストで紹介します。

このように、代替できる食材は意外と多くあります。市販品を使うときは、必ずラベルを確認し、「アレルゲン表示」もチェックしましょう。

家族みんなが安心して食べられるひな祭りメニューを準備することで、より心温まる時間が過ごせます。

見た目はそのまま！安心できる工夫

アレルギー対応の料理を作る際に、「見た目が地味になってしまう」と悩む方も多いですが、工夫次第で見た目の可愛さは十分保てます！たとえば、彩りのある野菜（パプリカ・ブロッコリー・にんじん）を飾るだけで、食卓が一気に華やかになります。

また、形を工夫するのもポイント。星型・ハート型の型抜きを使って野菜やごはんをカットするだけで、子どもの目もキラキラに♪ キャラ弁グッズや100均の抜き型を活用すると、時間がなくても簡単に可愛くできます。

さらに、盛り付けや器にもこだわると印象が変わります。カップ寿司のように小さな容器に分けたり、お弁当箱風に詰めたりすると、特別感がアップしますよ。

安心と楽しさを両立できる工夫で、アレルギーを持つ子どもにも「嬉しい」「楽しい」ひな祭りをプレゼントしましょう。

アレルギーでも楽しめるデザート

アレルギーを気にせず楽しめるデザートも、ひな祭りの楽しさを大きく広げてくれます。特に、卵・乳・小麦を使わずに作れるスイーツはたくさんありますよ。

たとえば、寒天ゼリーは卵も乳製品も不使用で、小さな子どもにも安心。イチゴジュースや桃のピューレを使ってピンク色にしたり、3色に分けて層にしたりすれば、菱餅風に仕上げることも可能です。

他にも、米粉と豆乳を使ったパンケーキ、バナナをベースにしたアイスクリーム風スイーツなど、アレルゲンフリーでも美味しいおやつはたくさんあります。

見た目を可愛く仕上げることを意識すれば、「アレルギー用でもこんなに可愛い！」と子どもも嬉しくなるはず。ぜひ、家族全員で楽しめるデザートにチャレンジしてみてください。

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幼児〜小学生別！年齢に合わせた献立アイデア

幼児向け：柔らかくて食べやすいメニュー

1〜2歳の幼児には、噛む力や飲み込む力がまだ発達途中なので、柔らかくてのど越しのよいメニューがおすすめです。ひな祭りの雰囲気を感じつつも、安全に食べられる工夫が必要ですね。

たとえば、酢飯は酢を控えめにして、やわらかめのごはんでおにぎり風にすると食べやすくなります。具材も、刻んだ野菜や卵そぼろ、柔らかく煮た魚などを使うと、子どもの口に合いやすくなりますよ。

お吸い物の代わりに、具だくさんのスープを薄味で用意すれば栄養もしっかり摂れます。デザートには、寒天ゼリーやフルーツヨーグルト（アレルギーに応じて対応）など、飲み込みやすく甘すぎないものが◎。

全体的に「小さく・やわらかく・食べやすく」を意識しながら、かわいい盛りつけにすることで、ひな祭りらしさをしっかり感じてもらえます。

3〜4歳向け：見た目で楽しめる工夫

3〜4歳の子どもは、自分で食べる力もついてきて、「かわいい！」「これ食べたい！」という好奇心も大きくなってきます。この時期は、味よりもまず見た目でワクワクさせることが大切です。

たとえば、動物やキャラクターの形にしたおにぎり、カラフルな手まり寿司、ハート型の卵焼きなど、子どもが「かわいい！」と思える工夫を取り入れてみましょう。野菜嫌いの子も、星型のにんじんやキラキラしたトマトを見て興味を持つこともあります。

食べやすいサイズで、手で持てるフィンガーフード形式にすると、食事時間も楽しくなります。親子で一緒に「これ作ったね！」と会話をしながら食べる時間は、思い出にもなりますね。

この時期は「体験」そのものがとても大切なので、味は優しく、見た目をカラフルに工夫するのがポイントです。

5〜6歳向け：手伝える簡単調理アイデア

5〜6歳になると、手先が器用になり、簡単な調理のお手伝いができるようになります。ひな祭りのメニュー作りに参加させることで、食べることへの興味や意欲がぐんと高まります。

おすすめは、「自分で具をのせる手まり寿司」や「デコサラダ」「おにぎり作り」など、簡単な工程の料理。ハムやきゅうりを型抜きしてトッピングしたり、ラップでごはんを丸めたりと、安全にできる作業を任せてみましょう。

また、「自分の分は自分で作る」といった体験も、子どもにとって大きな自信になります。「がんばって作ったから全部食べたい！」という気持ちにもつながるので、偏食の子にも効果的。

見た目も華やかにして、「お店みたい！」と感じてもらえる工夫をすると、食卓がさらに盛り上がりますよ。

小学生向け：ちょっと大人っぽい味付け

小学生になると、味の好みにも少しずつ変化が出てきます。「甘すぎるのはちょっと…」「この味が好き」など、自分なりの好みも出てくる時期です。そんな年齢には、少しだけ大人っぽさを意識した味付けがおすすめです。

たとえば、酢飯の酸味をほんの少し強めにしたり、出汁の効いたお吸い物を添えたり。ちらし寿司もトッピングを豊富にして、まるでお寿司屋さんのような盛りつけにすると満足感がアップします。

サラダや副菜も、ドレッシングを和風やごま風味に変えてみると、食べやすくなります。デザートも、チョコ味よりフルーツやゼリーのほうが好まれることもあります。

食事そのものを「ちょっとオトナなひな祭りディナー」として演出すると、子どもも特別感を感じてくれますよ。

年齢別に気をつけたい栄養ポイント

ひな祭りの食事を考えるときは、「見た目」や「イベント感」だけでなく、成長期の子どもに必要な栄養にも気を配りたいですね。特に大切なのは、たんぱく質・鉄分・カルシウムの3つ。

以下に、年齢ごとの意識したい栄養ポイントをまとめました。

イベントの日だからこそ、楽しみながらも体に優しい食事を心がけたいですね。成長を応援する食卓づくりを目指しましょう！

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ひな祭りをもっと楽しむ！食卓演出アイデア

100均グッズでできる食卓デコレーション

ひな祭りの食卓をもっと楽しく演出したいなら、手軽に買える100均グッズが大活躍します！今では、季節イベントに合わせた飾りが豊富にそろっており、ひな祭り用のガーランドやランチョンマット、ピックなども手に入ります。

たとえば、ピンクや桜柄のペーパーナプキンを敷くだけで、春らしい雰囲気に早変わり。ひし形のプレートや、ミニ雛人形の置物を飾れば、一気にひな祭りモードに。ランチョンマットやカップも色味を統一することで、食卓全体にまとまりが出ます。

また、紙皿や紙コップも、可愛い和柄やキャラクターものを選べば、子どもが大喜び！後片付けも簡単なので、親にとっても嬉しいポイントです。

お金をかけなくても、ちょっとしたアイテムと工夫で「わあっ！」と声が出るような食卓が完成します。親子で一緒にデコレーションするのも、素敵な思い出になりますね。

子どもと一緒に作るお品書き＆メニュー表

ひな祭りの食卓に“お品書き”を添えるだけで、食事の時間がぐっと特別なものになります。子どもと一緒に紙とペンを使って、「今日のメニュー表」を作ってみましょう。

用意するのは、色画用紙や折り紙、クレヨンやマーカーなど。子どもが書ける範囲で、「ちらしずし」「けーきずし」「はまぐりのおすいもの」など、ひらがなで書いてもOK！シールやお絵かきを加えて飾ると、世界にひとつだけのお品書きの完成です。

さらに、紙をひし形に切ったり、折り紙で小さなひな人形を貼り付けたりすると、イベント感がぐっとアップします。ラミネートすれば、記念に残せるアイテムにもなりますよ。

「これ何て読むの？」と子どもと一緒に文字に触れたり、「自分で作った！」という達成感を感じられる点でも、とてもおすすめの遊び＆演出です。

ピンクを基調としたコーディネートのコツ

ひな祭りのテーマカラーといえばやっぱり「ピンク」。この色を基調にすると、食卓が一気に春らしく、女の子らしく華やかになります。ピンクを中心に、白や薄緑、ゴールドをアクセントに加えるとバランスが取りやすくなりますよ。

テーブルクロスやランチョンマットは淡い色味にし、料理の色味を引き立てる役割に。そこに桜モチーフの飾りや、ピンク系の食器を使うと統一感が生まれます。お花やキャンドルをワンポイントで添えるのも◎。

ただし、ピンク一色にしすぎるとボヤけた印象になるので、濃淡をうまく使い分けるのがコツ。器やトレイに木製や白いものを選ぶと、料理がより映えます。

「うわぁ、可愛い！」と子どもが目を輝かせるような空間を目指して、ぜひおしゃれなピンクコーデを楽しんでみてくださいね。

和テイストで統一するおしゃれな演出

最近人気なのが、和の雰囲気を活かしたシンプルで上品なコーディネート。あえて派手すぎない演出にすることで、落ち着いた美しさを感じられます。

たとえば、竹のランチョンマットや和紙のコースター、小皿や小鉢を使った盛りつけなど、伝統的な和の要素を取り入れてみましょう。ナチュラルカラーの食器に、赤や桃色の料理をのせると映えるのでおすすめです。

また、梅や桜の枝を一輪挿しに飾ったり、手作りの和風折り紙飾りを添えるのも◎。食事だけでなく空間全体で「和のひなまつり」を楽しめます。

子どもにも「日本の伝統って素敵だな」と感じてもらえるような、落ち着きと可愛さのバランスが取れた食卓づくりを目指しましょう。

写真に残したくなるテーブルアイデア

せっかくのひな祭り、思い出として「写真に残す」ことも大切ですよね。子どもの成長の記録としても、SNSにアップするアイデアとしても、写真映えするテーブル作りはポイントです。

まず意識したいのは「色のバランス」。ピンク・白・緑の3色を中心に、同系色でまとめるとスッキリした印象に。料理は大皿に盛るより、小鉢に分けたり、トレーに並べたりすると写真が映えます。

また、テーブル全体が写るように真上から撮る「フラットレイ」や、子どもが料理を食べている瞬間の自然な表情もおすすめ。背景にひな人形や桜の飾りが入るように工夫すると、より季節感のある一枚になります。

スマホで撮影する場合は、自然光の近くで撮ると明るく美しい写真に。家族の笑顔が残る写真を撮って、素敵なひな祭りの思い出を形にしましょう♪

よくある質問（FAQ）

Q1. 子どもが食べやすいひな祭りメニューのおすすめはありますか？

A. はい。手まり寿司やケーキ寿司などのひとくちサイズの料理がおすすめです。カラフルで見た目も楽しく、手づかみで食べられるので小さなお子さまにも人気です。

Q2. 食物アレルギーのある子でも楽しめるレシピはありますか？

A. もちろんあります。卵や乳製品、小麦などのアレルゲンを使わないレシピを紹介しています。代替食材やアレルギー別の工夫も記事内で詳しく解説しています。

Q3. ひな祭りに人気のデザートには何がありますか？

A. ピンクや緑を使った寒天ゼリーや、豆乳ベースのムースが人気です。アレルギーに配慮したレシピでも、華やかで美味しいデザートが作れます。

Q4. 幼児と一緒に作れる簡単メニューはありますか？

A. はい。ラップを使って作る手まり寿司や、野菜の型抜きで作るデコサラダなど、お手伝いできる工程のあるメニューがたくさんあります。

Q5. 食卓をかわいく飾るアイデアはありますか？

A. 100均グッズや折り紙を使って、お品書きやテーブルコーディネートをするのが人気です。色味をピンク系でまとめると、ひな祭りらしい華やかな雰囲気になります。

まとめ

ひな祭りは、女の子の健やかな成長と幸せを願う大切な行事です。せっかくの特別な日には、見た目も可愛くて、子どもが思わず笑顔になるような料理でお祝いしたいですね。

この記事では、定番のちらし寿司や手まり寿司から、アレルギーに配慮したメニュー、年齢別の食べやすい献立、そして食卓の演出アイデアまで、幅広くご紹介しました。

ひな祭りのメニューには、昔からの願いや想いがたくさん込められています。その意味を知った上で料理を楽しむと、子どもたちにもきっと伝わるはずです。

家族で一緒に作る・食べる・飾るという体験は、何よりの思い出になります。今年のひな祭りは、手作りの温かいメニューで、家族みんなが笑顔になれる一日にしてみてはいかがでしょうか？