【11月の行事食】七五三・新嘗祭・秋の味覚を楽しむレシピ5選

秋が深まる11月、日本には七五三や勤労感謝の日など、大切な行事がたくさんあります。それぞれの行事には、縁起の良い料理や旬の食材を使った伝統的な食事があり、食卓を囲みながら季節を感じることができます。

本記事では、11月の行事食の意味や文化的背景、そして家庭で楽しめる簡単レシピを紹介します。行事食の魅力を知りながら、秋の味覚を存分に楽しんでみませんか？

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11月の行事食とは？秋ならではの伝統料理とその由来

11月の行事食の特徴と季節感

11月は秋が深まり、旬の食材が豊富に揃う季節です。この時期の行事食は、収穫祭や子どもの成長を祝うものが中心で、日本の食文化と密接に関係しています。新米や根菜、魚介類など、栄養価の高い食材が食卓を彩ります。

特に、七五三の「千歳飴」や新嘗祭（にいなめさい）で食べられる「新米」を使った料理など、伝統的な食文化が受け継がれています。また、寒さが増してくるため、温かい鍋料理や煮物が好まれるのも特徴です。

行事食には「家族の健康や成長を願う」「収穫の恵みに感謝する」などの意味が込められています。これらを理解することで、食事の時間がより特別なものになるでしょう。

行事食が持つ意味と文化的背景

日本の行事食には、長寿や健康を願うもの、五穀豊穣を祝うものなど、さまざまな意味が込められています。例えば、七五三では千歳飴を食べることで「子どもの健やかな成長」を祈ります。

また、勤労感謝の日と関連の深い新嘗祭では、新米や旬の野菜を食べることで「今年の収穫に感謝し、来年の豊作を願う」意味があります。行事食は、単なる食事ではなく、日本の文化や風習を次世代に伝える役割も果たしています。

秋の味覚を楽しむ食材とは？

11月は、以下のような秋の味覚が旬を迎えます。

• 野菜：さつまいも、かぼちゃ、大根、れんこん、白菜
• 果物：柿、りんご、みかん
• 魚介類：鮭、ぶり、かき、さんま
• きのこ類：しいたけ、しめじ、まいたけ

これらの食材は、栄養価が高く、寒くなる季節にぴったりの料理に使われます。例えば、大根や白菜は鍋料理に、柿やりんごはデザートに最適です。

11月の行事とそれにちなんだ料理一覧

11月の代表的な行事と、それに関連する料理を紹介します。

現代の食卓でも楽しめるアレンジ方法

伝統的な行事食も、現代の食生活に合うようにアレンジできます。例えば、千歳飴の代わりに「ミニサイズの飴」を用意したり、新米を使った「洋風リゾット」を作るのもおすすめです。

また、収穫祭にちなんで、秋の味覚をふんだんに使った「具沢山の炊き込みご飯」や「きのこスープ」を取り入れることで、家族で季節を感じながら食事を楽しめます。

次は、「七五三の伝統食：千歳飴と祝い膳の意味」について詳しく紹介します。

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七五三の伝統食：千歳飴と祝い膳の意味

七五三とは？歴史と由来

七五三は、3歳・5歳・7歳の子どもの成長を祝う日本の伝統行事です。この風習は平安時代から続いており、もともとは貴族の間で行われていました。江戸時代になると武家や庶民にも広まり、現在のような形になったといわれています。

11月15日に行われるのは、旧暦の「鬼宿日（きしゅくにち）」に由来します。この日は鬼が出歩かない吉日とされ、子どもの健やかな成長を祈るのにふさわしい日とされてきました。

千歳飴の意味と子供の成長への願い

七五三といえば「千歳飴（ちとせあめ）」が有名です。これは「千年の長寿を願う飴」という意味があり、子どもが健康で長生きできるようにとの願いが込められています。

千歳飴の特徴は以下の通りです。

• 長い棒状：「長寿」や「健康に育つこと」を象徴
• 紅白の色：紅は「めでたさ」、白は「純粋さ」を表す
• 縁起の良い袋：鶴や亀、松竹梅などの柄が使われることが多い

昔は手作りの飴でしたが、現代ではミルク味やフルーツ味など、子どもが食べやすいバリエーションも増えています。

七五三祝い膳に登場する料理とその由来

七五三の祝い膳には、縁起の良い食材や料理が並びます。代表的なものを紹介します。

地域によって違いはありますが、基本的には「赤飯＋魚＋野菜料理」の組み合わせが一般的です。

地域ごとの七五三料理の違い

日本各地では、七五三祝い膳に地域特有の料理が登場します。

• 関東地方：「千歳飴」「赤飯」「鯛の尾頭付き」などが定番
• 関西地方：「祝い鯛」のほか、昆布巻きや白味噌仕立てのお吸い物も
• 九州地方：「鶏飯（けいはん）」や「かるかん（薩摩の和菓子）」を用意することも

また、北海道では鮭がよく使われたり、東北地方では郷土料理が加えられるなど、地域ごとに個性があります。

七五三祝い膳を家庭で作るポイント

七五三祝い膳を手作りする場合、ポイントは「縁起の良い食材を使うこと」と「子どもが食べやすいようにアレンジすること」です。

例えば、赤飯が苦手な子には「おにぎり」にする、鯛の代わりに「白身魚のムニエル」にするなど、工夫次第で現代風にアレンジできます。また、千歳飴の代わりに「フルーツ飴」や「紅白ゼリー」を用意するのも良いでしょう。

家庭で手軽にお祝いする方法として、ケーキやデザートプレートを添えるのもおすすめです。七五三の祝い膳は「楽しく食べること」が一番大切なので、家族のスタイルに合った形でお祝いしましょう。

次は、「勤労感謝の日と新嘗祭：五穀豊穣を祝う行事食」について詳しく紹介します。

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勤労感謝の日と新嘗祭：五穀豊穣を祝う行事食

勤労感謝の日の由来と新嘗祭との関係

11月23日は「勤労感謝の日」として知られていますが、もともとは「新嘗祭（にいなめさい）」という宮中行事がルーツです。新嘗祭は、天皇が新穀を神々に供え、五穀豊穣と国民の健康を祈る伝統的な祭事でした。

戦後、GHQの指導のもと「勤労感謝の日」と名称が変更されましたが、収穫を祝い、労働を尊ぶという本来の意味は変わっていません。そのため、現在でも新嘗祭は皇室行事として続いており、日本各地の神社でも五穀豊穣を祝う儀式が行われます。

新嘗祭で食べられる伝統的な料理

新嘗祭では、収穫されたばかりの新米を使った料理が振る舞われます。代表的なものを紹介します。

シンプルながら、日本の食文化の基本が詰まった食事です。

五穀豊穣を祝うお米の特別な意味

日本では古来より「米は神聖なもの」とされ、神様に供えたり、お祝いの席で食べられたりしてきました。

特に新米は「その年の収穫の恵みを直接味わう」とされ、昔から大切にされてきました。また、新米は味が濃く、ふっくらとした食感が特徴で、特別な行事で食べることで「新しい年の始まり」も感じられます。

現代でも「新米が出回る時期には、旬の食材と一緒に味わう」という楽しみ方が受け継がれています。

現代の勤労感謝の日の食事スタイル

現在の勤労感謝の日は、「働くことへの感謝」と「家族団らん」を意識した食卓が増えています。例えば、以下のような食事が好まれます。

• 新米を使った炊き込みご飯：旬の食材と合わせて季節感を楽しむ
• 家庭で作る特別な和食：手作りの味噌汁やおひたしを用意する
• 家族で囲む鍋料理：すき焼きや寄せ鍋など、みんなで食べられる料理

特に、鍋料理は具材を変えるだけでさまざまな味が楽しめるため、手軽に季節の食材を取り入れられるのが魅力です。

家庭で簡単に楽しめるお祝いレシピ

勤労感謝の日にぴったりの簡単レシピを紹介します。

1. 新米を使った炊き込みご飯

【材料】

• 新米 2合
• しいたけ 2枚（薄切り）
• にんじん 1/3本（細切り）
• 鶏もも肉 100g（小さめに切る）
• だし汁 400ml
• 醤油 大さじ2
• みりん 大さじ1

【作り方】

1. お米を研ぎ、30分ほど浸水させる。
2. 具材を食べやすい大きさに切る。
3. 釜にお米、だし汁、調味料を入れ、具材をのせる。
4. 通常通り炊飯し、炊き上がったら混ぜて完成！

2. 秋の味覚たっぷり豚汁

【材料】

• 豚バラ肉 150g
• 大根 1/4本（短冊切り）
• にんじん 1/2本（薄切り）
• ごぼう 1/2本（ささがき）
• こんにゃく 1/2枚（短冊切り）
• 味噌 大さじ2
• だし汁 600ml

【作り方】

1. 材料を食べやすい大きさに切る。
2. 鍋に少量の油を入れ、豚肉と野菜を炒める。
3. だし汁を加え、具材が柔らかくなるまで煮る。
4. 味噌を溶かし入れて完成！

これらの料理は、簡単に作れて栄養バランスも良いので、ぜひ試してみてください。

次は、「秋の味覚を堪能！11月に旬を迎える食材と料理」について詳しく紹介します。

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秋の味覚を堪能！11月に旬を迎える食材と料理

11月が旬の野菜と果物の特徴

11月は秋が深まり、多くの野菜や果物が旬を迎える時期です。特に根菜類や果物は栄養価が高く、寒くなる季節にぴったりです。

11月が旬の主な野菜

• さつまいも：甘みが強く、焼き芋やスイーツに最適
• かぼちゃ：βカロテンが豊富で風邪予防に効果的
• 大根：消化を助ける酵素が含まれ、おでんや煮物に最適
• 白菜：水分が多く、鍋料理には欠かせない存在
• れんこん：シャキシャキした食感で、煮物や揚げ物におすすめ

11月が旬の主な果物

• 柿：ビタミンCが豊富で、風邪予防に効果的
• りんご：食物繊維が多く、整腸作用が期待できる
• みかん：風邪予防に役立つビタミンCが豊富
• ぶどう（晩秋の品種）：ポリフェノールが多く、美容効果もあり

これらの食材を活用することで、栄養バランスの良い食事を楽しめます。

秋に美味しい魚介類とおすすめの調理法

秋は魚介類も美味しい季節です。特に脂がのった魚が多く、焼き魚や刺身として楽しめます。

特に「鮭のホイル焼き」や「ぶりの照り焼き」は、手軽に作れてご飯との相性も抜群です。

11月に食べたいキノコ料理の魅力

秋はキノコ類も豊富で、料理に風味と栄養をプラスできます。

• しいたけ：出汁がよく出るので煮物や汁物に最適
• しめじ：歯ごたえが良く、炒め物やスープに向いている
• まいたけ：香りが強く、炊き込みご飯にぴったり
• えのき：食感が特徴的で、鍋や味噌汁に最適

キノコは低カロリーで食物繊維が多いため、ダイエットや腸内環境改善にも効果的です。「きのこ炊き込みご飯」や「きのこたっぷり味噌汁」など、手軽に楽しめるレシピが多いのも魅力です。

栗や柿を使った伝統的な和菓子

秋の味覚といえば「栗」と「柿」。これらを使った和菓子は、昔から親しまれています。

• 栗きんとん：甘く煮た栗を裏ごしして作る、上品な甘さの和菓子
• 栗羊羹：こしあんと栗の組み合わせが絶妙な一品
• 柿ようかん：柿の甘みを活かした、なめらかな和菓子
• 干し柿：自然な甘みが特徴で、そのまま食べるだけでなく、お茶請けにも最適

これらの和菓子は、お茶と一緒に楽しむと、より季節感を感じられます。

栄養満点！秋の味覚を活かした健康レシピ

旬の食材を使った、健康的なレシピを紹介します。

1. さつまいもご飯

【材料】

• 米 2合
• さつまいも 150g（角切り）
• 塩 小さじ1/2
• 水 適量

【作り方】

1. 米を研ぎ、30分浸水させる。
2. さつまいもを角切りにし、軽く水にさらす。
3. 炊飯釜に米と水を入れ、塩を加える。
4. さつまいもをのせて炊飯し、炊き上がったら混ぜて完成！

2. きのこたっぷり炊き込みご飯

【材料】

• 米 2合
• しめじ 1/2パック（ほぐす）
• しいたけ 2枚（薄切り）
• 醤油 大さじ2
• みりん 大さじ1
• だし汁 400ml

【作り方】

1. 米を研ぎ、30分浸水させる。
2. 炊飯釜に米、だし汁、醤油、みりんを入れる。
3. きのこを上にのせ、通常通り炊飯する。
4. 炊き上がったら混ぜて完成！

秋の味覚を活かしたレシピは、簡単に作れるものが多いので、ぜひ試してみてください。

次は、「11月の行事食を楽しむためのレシピ5選」について詳しく紹介します。

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11月の行事食を楽しむためのレシピ5選

1. 七五三祝い膳の基本レシピ

七五三のお祝いには、縁起の良い料理を取り入れた祝い膳を用意しましょう。

七五三祝い膳の献立例

• 赤飯（邪気を払う）
• 鯛の塩焼き（「めでたい」に通じる）
• お吸い物（すっきりとした味でお祝いの席に最適）
• かぼちゃの煮物（栄養価が高く、無病息災を願う）
• 千歳飴風デザート（アレンジ可能）

基本の赤飯レシピ

【材料】（2〜3人分）

• もち米 2合
• 小豆 50g
• 水 400ml
• 塩 小さじ1/2

【作り方】

1. 小豆を洗い、鍋に入れてひたひたの水で5分ほど茹で、湯を捨てる。
2. 再び水を加えて弱火で20分ほど茹でる。小豆が柔らかくなったら火を止める。
3. もち米を洗い、小豆の煮汁と一緒に炊飯器に入れる。水加減を調整し、通常の炊飯モードで炊く。
4. 炊き上がったら軽く混ぜ、10分ほど蒸らして完成！

赤飯は子どもの成長を願う意味があり、七五三だけでなく、お祝いの席でもよく登場します。

2. 新嘗祭の伝統ごはん：炊き込みご飯

新嘗祭では、収穫したばかりの新米を使った料理が主役です。

五穀豊穣を願う炊き込みご飯

【材料】（2〜3人分）

• 新米 2合
• しめじ 1/2パック（ほぐす）
• にんじん 1/3本（細切り）
• 油揚げ 1枚（細切り）
• 醤油 大さじ2
• みりん 大さじ1
• だし汁 400ml

【作り方】

1. 米を研ぎ、30分ほど浸水させる。
2. 具材を食べやすい大きさに切る。
3. 炊飯釜に米、だし汁、醤油、みりんを入れる。
4. 具材を上にのせて通常通り炊飯する。
5. 炊き上がったら軽く混ぜ、蒸らして完成！

新米の甘みと具材の旨味が合わさり、シンプルながら深い味わいが楽しめます。

3. 旬の魚を使った簡単お祝い料理

11月が旬の魚「鮭」を使った、ホイル焼きレシピを紹介します。

鮭ときのこのホイル焼き

【材料】（2人分）

• 生鮭 2切れ
• しめじ 1/2パック
• 玉ねぎ 1/4個（薄切り）
• バター 10g
• 塩・こしょう 適量
• 醤油 小さじ1

【作り方】

1. アルミホイルの上に薄切りの玉ねぎを敷き、その上に鮭をのせる。
2. しめじをのせ、塩・こしょうを軽く振る。
3. バターをのせ、アルミホイルで包む。
4. 200℃のオーブンで15分ほど焼く。（フライパンや魚焼きグリルでもOK）
5. 仕上げに醤油をたらして完成！

バターと鮭の旨味が絶妙に絡み合い、ご飯との相性も抜群です。

4. 秋の味覚スイーツ：栗ご飯と柿なます

秋の味覚「栗」と「柿」を使った簡単な和風スイーツを紹介します。

栗ご飯

【材料】（2合分）

• 新米 2合
• 栗（皮をむいたもの）150g
• 塩 小さじ1/2
• 水 400ml

【作り方】

1. 米を研ぎ、30分ほど浸水させる。
2. 栗は皮をむき、水にさらす。
3. 炊飯器に米、水、塩を入れ、栗をのせて炊飯する。
4. 炊き上がったら混ぜ、10分ほど蒸らして完成！

ほくほくの栗が優しい甘さを引き出し、秋らしい一品になります。

柿なます

【材料】（2人分）

• 柿 1個（千切り）
• 大根 1/4本（千切り）
• 酢 大さじ2
• 砂糖 大さじ1
• 塩 少々

【作り方】

1. 大根は塩をふってしんなりさせ、水気を絞る。
2. 柿は皮をむいて千切りにする。
3. 酢と砂糖を混ぜ、大根と柿を和える。
4. 10分ほど馴染ませて完成！

柿の甘みと酢の酸味がマッチし、さっぱりとした味わいが楽しめます。

5. 家庭で楽しむ行事食アレンジレシピ

伝統の行事食を、現代の食卓でも楽しめるようアレンジしたレシピを紹介します。

七五三風スイーツプレート

【材料】（2人分）

• 千歳飴（または細長いキャンディ） 2本
• いちご 4個
• ホイップクリーム 適量
• パンケーキ（市販のものでもOK）2枚

【作り方】

1. パンケーキを焼き、お皿に盛る。
2. いちごをトッピングし、ホイップクリームを添える。
3. 千歳飴をデコレーションして、可愛らしいプレートに仕上げる。

子どもが喜ぶ見た目で、七五三のお祝いにぴったりのスイーツプレートになります。

11月の行事食は、伝統を大切にしながらも、家庭で手軽に楽しめるレシピにアレンジできます。ぜひ、季節の食材を活かした料理を作ってみてください。

次は、「まとめ：11月の行事食で季節を感じる食卓を楽しもう」について紹介します。

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まとめ：11月の行事食で季節を感じる食卓を楽しもう

11月は、秋の恵みを存分に楽しめる季節です。伝統的な行事食を取り入れることで、日本の文化を感じながら、家族や大切な人と食卓を囲む時間がより豊かになります。

11月の行事食のポイント

• 七五三の祝い膳では、赤飯や千歳飴を用意し、子どもの成長を祝う。
• 新嘗祭と勤労感謝の日には、新米を使った炊き込みご飯や旬の野菜料理で感謝の気持ちを表す。
• 旬の食材（さつまいも、かぼちゃ、大根、鮭、ぶり、柿など）を活用した料理を楽しむ。
• 家庭でアレンジした行事食を作ることで、無理なく伝統を取り入れられる。

行事食は、ただ食べるだけでなく、それぞれの料理に込められた意味を知ることで、より特別なものになります。忙しい日々の中でも、季節を感じる食卓を楽しみながら、食文化を次世代に伝えていきましょう。